材料： W5 s% T# c0 F: z# A$ X, c. L) B
桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb( z/ G3 P1 [( k3 V" S! g; _
白米1 1/2杯7 T' b0 @+ T- I8 b/ K
蛋白4隻
0 q9 E( U7 ~9 r: Q' X! V# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子6~7粒
; S0 T# S% B6 }7 jtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅
* u2 O. A. U9 [' c' C2 X" W水1 1/2杯公仔箱論壇. {) C0 b0 _+ n* o5 U2 P- Y9 d4 }7 j
4 j! \0 N( L. d1 f' `- C) Qwww2.tvboxnow.com
/ a4 v8 m3 J5 | i, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：- S! n& {. k! [3 b0 W2 q7 p
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
3 }& E1 ?3 o2 `; D3 W& o/ w9 P: Z) C6 J5 M( O; U
2.蘆筍去衣切片，備用。
0 o( u/ z- o' I: {3 y6 [
* N3 H. c1 p, Z4 wtvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。. h0 _$ W* C3 }
# W3 g+ f) J1 p公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb- \: o# }" E0 x8 ~: j
www2.tvboxnow.com5 P: s6 E9 I. d2 w
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇. {9 i8 X4 U0 B9 m. [! D
公仔箱論壇5 u, c8 c. ^+ C# y2 J' |
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。公仔箱論壇6 j# j8 V$ k" d2 I3 ]: V7 H7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j2 p: o4 x) m* X, J* W; L
$ u5 k( \- w, K, `
小貼士：6 r% E2 Q( C5 E
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
, \8 Q+ p/ T( H. [. o公仔箱論壇 |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 