大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
2 F! R! u) r4 _9 U% |公仔箱論壇 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對tvb now,tvbnow,bttvb2 N+ p* v* ^( m' S7 q
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
T1 z# n5 r: s7 o/ J( D7 y- ], _ tvb now,tvbnow,bttvb5 B# z$ w' H% G7 V O$ ]7 [% ^
一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
, y, }; D \+ r. {& |7 L公仔箱論壇 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血www2.tvboxnow.com. Q. r! i( m' |& v
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
; o2 X* _/ U1 h$ W9 ?* g6 {公仔箱論壇 3 b5 o! R5 y3 |( z% F t5 [
因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
8 J C9 c7 m3 {* g. t1 I公仔箱論壇 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
! Z, N6 C- y d4 X' s% ?: ?" }/ u' q 7 @9 i' ^) x4 o2 w
但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
- o' y3 K9 [. a- ]" E2 L) h: b' @ 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
6 D! ?' E9 Z E. w E- n1 g9 r公仔箱論壇 公仔箱論壇- H! s+ o4 }6 v6 o+ v4 M; O
她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做公仔箱論壇- B1 l4 X1 M( s1 x8 {- U( \. X, T5 g
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
2 b' n: D' H \) m公仔箱論壇
5 o! _! l, R' u! g, c4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
| 