擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康2 ?0 e; o( E" t4 g7 I
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇' a7 Q; X) }& l
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。- r" z9 ~% [' T4 ~, l' G; M2 c" A; S
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb! s- m, y0 G' c g8 M. j' [: l- B
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇8 L9 S( k2 S9 @# o) y
2 l1 g% X9 K: @4 |$ N) J# W; A4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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- p8 s; \2 w# e+ H! E, {- y改善便秘明星營養素1 L" J* R" R2 X, ?: g* |1 ~
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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9 d F' S" s' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。* d( U `1 R+ H9 Z1 V: e
' T& y0 S! t9 F公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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# J* E5 m& K$ i( v5 ]- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選
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( K5 D: |) U( a1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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0 g& A/ A- Q% g! ?9 u7 J; u3）香蕉／潤腸通便。www2.tvboxnow.com# ~% f& g2 @4 z$ r# b |4 q5 U( e5 T
/ @) ?& V) _% P% ~* @4 U! f; \公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
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* [1 {# ]% g h% Y8 [4 C5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。www2.tvboxnow.com8 ~" t, W0 Z% t1 S) t
& I, l0 c: c5 e! V) u5 h3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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