血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& u0 b" d' ?2 S1 M
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。: ^7 P1 J E& \, X* L3 ^0 I5 T5 o
6 y1 o/ _" s$ Q- k |+ Twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R' P+ T# I3 O/ s" p* S, Q
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北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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& N9 z3 b% v+ Q+ w4 S4 ]( T: Htvb now,tvbnow,bttvb正確量血壓 謹記6小技巧5 z1 {, m9 E4 O9 j
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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" S* v/ O, @/ Xtvb now,tvbnow,bttvb1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。tvb now,tvbnow,bttvb/ v9 c9 N# M* h0 B
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。3 Y9 X# y' L4 r
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。) N9 f+ s5 h9 K( n2 n8 l
. J! _2 e6 u' ?/ i2 A2 N. Vtvb now,tvbnow,bttvb4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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4 B/ N! k! h$ f. {: V( S' U1 V* nwww2.tvboxnow.com5.不可以邊量血壓邊講話。
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$ ]8 T: O I7 O公仔箱論壇6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
$ m1 k, Y2 s5 Q5 i ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) ~) S" G( r2 I4 f) m* H( W高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。% h2 o+ d& T0 A$ t% o' n
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" N& O8 C, G1 M4 {# _" c9 btvb now,tvbnow,bttvb國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？# \2 ^0 N9 C1 m* Z+ X8 h9 N' L% u
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。2 ] `% o) u' J5 p" n3 P; H
" I5 J8 C- ~' O8 O6 [主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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3 [0 U+ e; ]/ }! r" F, t) w公仔箱論壇錯誤迷思二：血壓越低越好？www2.tvboxnow.com* ?! V" f u S Y
' J% o* v$ f7 q8 b8 Ktvb now,tvbnow,bttvb另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。5 a" f0 a' M* l) R0 [1 \
1 I1 |2 _. h3 L0 T' b% l+ D' {公仔箱論壇一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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% G: l) D8 [5 D8 T8 }tvb now,tvbnow,bttvb飲食控制 穩控血壓5大原則
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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+ R: {2 C* ^8 A4 p3 L* _6 R公仔箱論壇【高血壓飲食5大原則】：9 n- s. s3 l5 U7 @
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。' ^$ t. C+ T: K4 F! `
7 p4 k1 r$ S/ L" J1 B5 k原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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& e) o$ t4 Q: K/ R5 _. B2 H2 Stvb now,tvbnow,bttvb原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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