穠纖合度的身軀是人人都羨慕的，而夏季因為氣候潮濕，使人體容易因濕氣導致身體轉變成濕性體質，進而導致下半身肥胖，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭表示，中醫認為這種情形叫做「脾虛濕困」，處理就要「健脾益氣、滲濕利水」。www2.tvboxnow.com9 ^8 k4 F% T; y3 O% P
8 v ^! ~% D( |/ j0 ^趙品諭指出，中醫對付夏季濕肥可以透過中藥來做調理，可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，若是能把白朮跟茯苓，再加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食將有助於脾虛濕盛的民眾做到最有效的調理。
8 ~6 M, r& G( }3 V$ X公仔箱論壇
: A5 ?2 e. C# e5 Z9 w. swww2.tvboxnow.com正所謂預防更勝於治療，因此趙品諭建議民眾在飲食除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。
& ?! W0 ?: Q3 g) b6 v
% O# a. ]( p9 \* o$ g8 Q1 j4 z+ Nwww2.tvboxnow.com另外也要看重早上7點到11點這段期間，根據中醫理論認為這段時間是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，應該質要好、量要夠。又脾主肌肉，運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，來強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。
+ Y" W" m+ @. K6 |% r5 j
L/ h$ ]8 x0 p8 v8 s) F公仔箱論壇由於現在社會工商繁忙，多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動，建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，如果想柔性活動身體，可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。
% E5 C" \8 n5 c& H* ?3 v: L公仔箱論壇
5 a! g0 \6 j4 ~- i8 e" U趙品諭強調不管甚麼運動或活動，希望都是至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施才能獲得健康效益。 tvb now,tvbnow,bttvb C: ~; r$ k5 @+ }5 d' L
* |: g: } D. {# N" D2 y+ T0 Y公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2018-8-6 10:03 AM
| 
