「健康、時間、業務」是上班族感到最有壓力的事件。董氏基金會心理衛生中任葉雅馨建議上班族平日即須養成紓壓習慣，避免長期壓力累積，造成陷入憂鬱風險。tvb now,tvbnow,bttvb% T2 g3 d, p' J4 q
; U/ v% b, K; V" E0 N* ]$ w9 o: m根據世界衛生組織指出，全球超過三億口罹患憂鬱症，僅不到五成接受有效治療(許多國家的憂鬱症就診率僅不到10%)。罹患憂鬱症時，可能出現情緒低落、明顯對事物失去興趣、眠注意力不集中等症狀，導致工作效率下降甚至因而時常缺勤或假性出席。另，美國疾病預防控制中心於2015年指出，長期處於工作壓力狀態比低活動度與肥胖更容易增加疾病風險。公仔箱論壇! K8 z. Z; o# S% C
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z' ~- O, Q/ O! z( J4 j% K
董氏基金會心理衛生中任葉雅馨說明，根據於企業進行紓壓體驗課程，匯整上班族之回饋資料歷年調查發現，職場中容易感到力的事件為時間（工作時數、通勤時間過長等）、業務（工作量過多、業績壓力等）、健康（長期外食、沒時間運動等）、家庭（無法兼顧家的照責任等）；常用的紓壓方式則為「看電視、電影」「聽音樂、唱歌」、「逛街、購物」「運動」及「找親友訴說」。
& c6 I2 |- t" L; vwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. `! a- w; g' L
篩檢情緒是取得幫助的第一步。葉雅馨主任提醒，當發現自己出想逃避工作、任何事都使不上力、做什麼都不對勁，或生病、感冒易痊癒等現象可能代表自己正處於高壓狀態。須先了解的情緒狀態，透過董氏基金會提供的DS憂鬱情緒篩檢APP，或線上情緒篩檢量表養成定時視習，養成定時檢視情緒習慣。再者可透過其他相關資源，如：線上諮詢-心情頻道聊天或情緒教育相關影音及教材，了解及學習各式紓壓方法。) d! |0 m" `/ g9 L$ ^' |- X) r* f
0 K: B% y; |% N4 I9 H0 |; @www2.tvboxnow.com職場新鮮人透過列出時間工作表、排定事件先後次序，釐清壓力源了解自己的壓力臨界點。善用政府與民間資源，幫助排負面情緒。平常可以多培養嗜好活動及建立運動習慣，幫助自己在情緒低落的狀態轉移注意力。若因困擾影響日常生活且持續兩周以上，則須尋求專業人員的協助，改善情緒。
' y" k3 P" a5 X* D9 k
2 w1 ~2 k2 ^" n( f/ L台灣新生報
4 y" _ \8 r* [7 ^3 z
+ H8 u- b& [' q* d% b8 r
% d. R* W6 f" b$ k5 F
5 R2 A8 W: i$ Fwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. S7 {4 @( `" I( H6 L8 c; B
|
發表於 2018-7-29 09:01 AM
| 
