消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
6 V% w { @- ~8 o9 Cwww2.tvboxnow.com
! n; R) W" Z/ s0 t2 v: a j) Otvb now,tvbnow,bttvb夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！
0 R: f) U$ \% ?: \0 \# z& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m1 R( {+ _( t9 ^9 t公仔箱論壇+ o/ W: \+ O+ ]) n4 o6 }
" u. J \6 h% F) U2 G
$ ]. c! q# P7 ~0 E+ B0 k8 W+ [
; a' D4 r4 v; Dtvb now,tvbnow,bttvb' y) O, f! j- d+ i
1/3貧血族有缺鐵問題tvb now,tvbnow,bttvb3 m3 C# d, m$ C! u0 A
, F% D; N# {9 c2 C在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。/ P% Z# Q$ R. d6 Q
6 S* s3 I# s1 y7 n8 |, ]* S5 \) p
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ H! v9 s8 m/ i' O6 a
: E* N+ T3 h2 J0 S9 T6 Uwww2.tvboxnow.com
4 w# m9 I) _5 ~* J3 f7 F
: Y* ^' Q7 |. G) ]- W$ n8 Dwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com) c- Y: |: O; A
www2.tvboxnow.com- t0 M' {# m5 n3 y
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。1 r) C9 z0 i R# o7 k
+ H; G- u. T( U# Y- }% Q" m! a
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
. d# [& v, B: H1 s$ s% B% S9 d: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j5 A$ u$ Q; g$ } w2 ?tvb now,tvbnow,bttvb為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。0 H2 `# z5 l& Z: ]0 ]
9 a4 H8 t7 i, h" _4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
" e2 c. h/ [& G9 {, `+ y
' J2 P1 W( V- W/ }- e3 [1 {% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: b/ k/ c- [% e, m
tvb now,tvbnow,bttvb* Y7 q6 _( u' P4 E; A9 y3 d( B
7 Z2 @4 ]4 N/ a- \3 L6 D公仔箱論壇
& P" N2 X& V# j8 M5 ?# \在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
! v6 e" c( ^; h* F公仔箱論壇! t! [8 ~# m, d5 A4 S8 Y4 l6 ]
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
) k' G9 R7 W& f$ y! c, s* g6 x& l! I! x9 A! r. t
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。tvb now,tvbnow,bttvb: t. r! l$ \* w2 \) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D$ C2 g7 P. [6 l7 d ] [
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。
$ W* e) G) x, dwww2.tvboxnow.com
4 }% N- ~/ T+ m& O3 @公仔箱論壇侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
1 ]# q D. u8 T9 ?. U2 C2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
! Y5 D+ D" M0 O- s食物補鐵，妳可以這樣做！公仔箱論壇0 Z/ [% [. E& B; b0 V3 j G9 K
www2.tvboxnow.com7 A: B! P& Y' _/ j9 b) V0 n
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
5 I1 {+ B" n: w; atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 @8 h: {) w% Q5 W$ _# f
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
