[健康資訊] 適度運動 有助改善長者睡眠困擾

timmychoo

許多年紀大的長者往往會睡的較少，有些甚至會有失眠情形發生，主要是隨著年齡增長，生理系統老化，老年人的睡眠結構也跟著改變所引起，透過適度的運動，將可以幫助長者入睡，甚至是提高睡眠的品質。
! _: z  u2 J9 ]4 p3 Q" B7 I" f7 D/ @* \. B# D
在物理治療所擔任所長的蘇信昌指出，65歲以上銀髮族，約半數有睡眠的問題，但只要透過適當的中、低運動強度的運動，將能幫助改善睡眠問題，因為人體在從事的中、低運動強度的運動時，會製造腦內啡(Endorphins)，會帶給身體一種自然的暢快和愉悅感，能幫助肌肉放鬆，中心體溫降低，讓長輩的熟睡期與深睡期會加深加長，較少睡眠干擾而能達到充分休息的效果。公仔箱論壇6 `  `! c! U9 B. A3 G0 M

! A" n- u( ^  t% U像是伸展運動便是一項有助於身心放鬆的柔軟運動，一般來說有失眠症的患者，通常會處在全身肌肉緊繃的狀態，只要透過適度的伸展，將有助於提升睡眠品質。公仔箱論壇8 q2 B4 l, A$ R3 u- D( Y8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 o) z/ q- ?7 l+ _; T7 w6 g+ c
台灣新生報