擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康3 g4 z- ~: h# c; B& O4 L) t2 r5 ^
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {2 M3 T, W! i' R- Q
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。% y) g& N7 @0 V& I6 y. i
9 j4 M, o6 \/ }& ~, J公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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* D. N# S. B5 x& P公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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% P/ r: U( M$ R, e9 gwww2.tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。www2.tvboxnow.com2 n9 B1 c# J) d: ^
6 D! p* Z7 s+ D- P1 l' I公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇2 Y, E0 ]+ ~% q8 X$ X$ N% H
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇3 s. V, H$ G) p+ g Q8 g( |& x
3 r5 k4 C" M0 {7 ^* F% E% Y1）芋頭／健脾胃，通宿便。( W5 A1 P8 D3 G R
. [- K# ]8 s( I; {9 k0 D* t2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。! K. e6 b+ \2 T
) X. V' l! X$ A; c3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ H3 Y. N7 U4 _ a
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4）蘋果／促進排便。www2.tvboxnow.com: a& I1 y& M. H) ]7 _6 K9 H) B
: E; @6 ^% X' o5 Z6 {$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb# y5 \+ a+ `% \ r; k
+ E. p2 u) S; |0 a公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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