早安健康／高鈺玫報導公仔箱論壇: [2 u0 ~$ Q- u# ?+ S) o7 h; {7 a& @" U
- s) R7 m8 w8 H% h ]長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
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頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
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" ]0 v" Y$ e: ?$ H) @公仔箱論壇在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ 公仔箱論壇1 h9 W3 M. U, k, R- w8 B0 O+ D; Z
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而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r' D0 p0 y Z6 e0 K1 ^
& q' w L0 P9 K' ~8 q頸椎僵直會有什麼危害？ 公仔箱論壇/ C% u7 v1 L/ _# ~
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頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 www2.tvboxnow.com& `1 f& ~2 Y, |8 C, P4 e# z' ^
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頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 4 o) x- V1 S& a, E5 }
( q" T: x. \# l' Qtvb now,tvbnow,bttvb一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
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' g$ V. C0 k* Z1 S1 P& \7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善頸椎僵直的簡單下巴體操
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酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 P8 y/ I; Q1 z
/ J( |$ |' k. w& w& b伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸www2.tvboxnow.com; W, i# {& g$ D1 N1 I5 w3 `4 F* _' o
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推www2.tvboxnow.com3 r8 Q9 j9 N1 I' r R4 d$ l
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9 a) h# ^% T6 z: B公仔箱論壇重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 I Z, O/ y. C2 q5 k
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頸椎僵直預防要點 / E0 W0 r* a8 Q; H( i. J3 F% z: E& E O
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平視3C產品
6 P5 x) E q* L6 J0 J# Q0 A4 U P0 P0 b公仔箱論壇即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
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; \# f* P1 v8 k& _5 U7 S( Uwww2.tvboxnow.com睡覺盡量不使用枕頭
1 d" n, H& J3 |- F( zwww2.tvboxnow.com酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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