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* r$ N; S# N' s! ]4 u8 g' ~www2.tvboxnow.com1、蘆筍 www2.tvboxnow.com, I2 X+ B5 o: Z7 L
蘆筍含豐富維他命A同C $ k" q4 o- J& }9 Z
熱量：66cal/一磅
+ e$ u, \: c' G/ q5 r蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
: \3 J' j% z0 s# F; D9 [: |( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
) f! k. ^2 f% s( H7 p. A9 N9 @茄子阻止吸收脂肪作用 www2.tvboxnow.com, x" U( w" \& O+ k& [
熱量：19cal/半碗 6 z# T& a: h1 M# B o) n; Y
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
) H* ?4 `# k j- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb! I! k! \" H5 W5 y0 ~) [ X
雞肉熱量很低 , M% O& l! j8 g, ?' c/ E' i
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
f% x- N/ J* U$ v7 M4、土豆 www2.tvboxnow.com7 h3 Z# z2 d" z
熱量：145cal/一個大薯 www2.tvboxnow.com: g% G/ R" [. ^; P" P* w
水煮土豆最安全
+ W5 I5 k+ h# g3 o; [( Etvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j' G9 l4 [( r' e2 a- A. Y; @7 f$ K& s: p
5、海鮮
' J B% S: g; S3 F3 Owww2.tvboxnow.com海鮮是減肥女士首選
, C9 \5 |* v$ A# l( k# k L ^熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb2 u* M% N! K: j0 r r) h) ~$ B9 [! R
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
0 H: P$ V; c" `( d" U6、扁豆
6 s) }3 g/ ?0 |4 U4 w" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝 ; p ^' v/ }( b& W& q
熱量：232cal/一杯 * _. G* n. a# s! ]
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
8 u" u" L) l' M! [* c7、橙
) @0 m9 W7 h: m) d7 K+ s公仔箱論壇橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb+ S ]3 E7 f) x% L: g0 u0 S/ E( J
熱量：50cal/一個
6 `% V" n" L& O# R, |1 X& S$ P6 Zwww2.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 2 X7 p! O4 S7 X1 E9 s( s, y8 R, u# ]7 Z% h
8、全麥包 0 @8 F( Y6 |! e+ ?! \
全麥包是麵包中最低熱量 $ v! z- S+ f e' L* S
熱量：65cal/一片
0 t& Z1 m$ c- A6 h' h% g全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ i5 b8 U# g! E- j' O. N: J6 w9、燕麥片 # e. r. | a7 {/ p0 f
燕麥片對推動消化系統很有功效
: i- a3 [. k0 `tvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯
/ {) { I9 M: v. G6 ~ _; etvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
S `! V1 |( P+ Z- @, [10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ { C% M- D9 e8 [6 Q
椰菜含豐富高纖維成分
( ^/ t5 m- j" P& Y5 G. H) a6 _7 X熱量：40cal/一杯 / q$ P2 w% ?$ d) R6 d2 Z0 D
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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