清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的% w. X; q* W) v/ u1 z* @
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，tvb now,tvbnow,bttvb/ E8 s# X# ]; L* U
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。www2.tvboxnow.com$ Z) X9 m$ J2 \3 n: O' L. z
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 # u( E$ \1 N' L1 K7 K9 d8 ?
; t( @: F$ C* Q2 R W: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
3 U1 @( J) B, W& E3 m3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
" J9 a0 ^& o j! e, Stvb now,tvbnow,bttvb 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
* Y3 X( n* w9 T' @3 n& G$ h" L0 x; R4 iwww2.tvboxnow.com Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
$ Y& j; n& K- X. iwww2.tvboxnow.com 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦
& F; S7 `: f; f- F' S( G# b7 v公仔箱論壇
, H M0 k! S; y* z6 r5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
; Y: S7 Y/ a+ \: c" K, o 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒公仔箱論壇4 J) J8 v* t: a0 O( k+ H4 [
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
4 B0 {+ g# y' `- K& c2 r 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁www2.tvboxnow.com; u( |4 ^: f3 t! G1 w/ d Y4 m; W) M
，都可以達到刺激視覺的效果。
. t! p6 m/ i, Y- I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B0 e+ G5 D1 T* k/ S/ M
3. 正面觀想今天+ {6 _7 N6 D5 L6 @5 q3 n9 V0 a3 w. H
j, V8 J* O8 z, v- P6 m4 {2 a3 N早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
4 e$ V' c! v$ t8 Y" P+ X. a- Y( J* htvb now,tvbnow,bttvb 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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0 ?0 U; r& f% @9 p; ^公仔箱論壇4. 接觸陽光
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5 j$ l/ X* Q: D1 E. ~找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
6 x `, K+ K9 | department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
( O: @0 m2 h) R9 k, f# u- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
# `7 z6 h6 P. Z5 Z8 Qwww2.tvboxnow.com 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
0 t* c4 S6 i: d* S, Xtvb now,tvbnow,bttvb --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現公仔箱論壇! t# ~/ }% C$ L8 ]( Y& X r( H" @
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部公仔箱論壇2 B$ P* w g5 N! A i
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水tvb now,tvbnow,bttvb5 w6 m/ \! i7 g, p+ x7 a
1 m2 f! O- B! k) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
9 ~+ r( I$ m- D6 G公仔箱論壇 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需$ V2 K: c& H+ W' N( r$ r3 Q
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
! C, F% ~7 m' `$ k& }+ Owww2.tvboxnow.com 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
" s+ V8 ~6 n' w 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 www2.tvboxnow.com+ r( f$ o, N+ [& N5 Z0 p" D* u
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6. 鮮花帶來好心情
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4 ^5 A+ Z" ?8 I% P8 [5 {: Z; _: Jtvb now,tvbnow,bttvb任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
$ L( w8 B! {# X1 K9 a) x2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
' B2 f6 [! a0 K 充滿活力。
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' G! @" ^, |& y% Nwww2.tvboxnow.com7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
# @/ P T. G) t' X" h- [8 G 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩: g- h E- J/ H+ c2 m; q! R+ k
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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