抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
/ z8 C& R" @$ t' v7 `; V' pwww2.tvboxnow.com有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？4 T! P& j: K4 i; I. k
. O5 l0 s9 D! g8 f6 k j, G兩招緩抽筋
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
1 G; G1 }4 v2 }7 f/ \- K之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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手掌
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% B; x8 G+ P4 y! L用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。www2.tvboxnow.com5 }% y2 w9 ` i% }
% `* H6 [- Y& b4 J$ f/ Ftvb now,tvbnow,bttvb手臂
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。公仔箱論壇' q+ k: w# V$ o2 v5 i: B
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大腿
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5 N- V8 `/ _) _8 q3 a) Z公仔箱論壇用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。www2.tvboxnow.com5 `8 q5 F z- B/ {) S; U
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腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z$ R7 w& K/ b& |+ M
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熱身防抽筋
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3 p- K: s# O& B xwww2.tvboxnow.com抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
8 m; n0 a3 c: q' |0 x- Z, O( h3 swww2.tvboxnow.com運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
: c3 i; u" B1 K+ B, b& u全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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