早安健康／高鈺玫報導
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' D8 O3 q& T7 W; v$ ?) qtvb now,tvbnow,bttvb長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。www2.tvboxnow.com5 n' ^ ~; p2 z; k; j0 Q* v" r
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頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
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在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ www2.tvboxnow.com1 X- T) G& _, Z% o# ?
7 b2 E9 X+ m! x( q$ P4 ?www2.tvboxnow.com而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
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4 m7 C5 x5 y. j1 O頸椎僵直會有什麼危害？
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頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 公仔箱論壇1 F9 ^1 D( _. U8 T" S1 X1 h( A
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頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |9 U) L0 @$ J5 ~" t- T5 j
( w, L* C% \3 {, ]9 @$ P( o& g" d& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
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8 C. S& F6 w; r5 R' Q m9 E改善頸椎僵直的簡單下巴體操
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- |0 E# K; J$ _, _2 F公仔箱論壇酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D, o' |! c8 x3 Q% ~
0 U+ J" P/ R* r! |. I伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸9 m+ b9 b2 l3 v/ {# P q( c
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推7 t: {- j+ Z! T( s M
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" ~0 s2 S( Q8 ~" [0 R# C7 C3 Ctvb now,tvbnow,bttvb重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘' n4 k$ q4 N! e
; G5 V( l8 W" h% I: Swww2.tvboxnow.com頸椎僵直預防要點 - P" R+ P* w; u# f
$ J) o+ S, J, b$ B7 _9 B- T. l$ X4 c9 otvb now,tvbnow,bttvb平視3C產品公仔箱論壇& [" J, H k0 I' G) X
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。tvb now,tvbnow,bttvb5 U$ @- r \# ~' S* }3 C4 Q
8 @2 d( }" t) M) S7 qwww2.tvboxnow.com睡覺盡量不使用枕頭
. L P# [3 c$ p+ t* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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