1.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E8 I0 W7 n- T Q' M6 Z' U
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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+ X/ X, _7 d# ]+ G4 }4 N; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤地瓜⋯⋯$ \7 u# m+ x6 L, k$ D& s
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。! L& y. g- T' I, Y7 F% b
6 ~4 O$ C1 Y% F( B7 }& @: Rtvb now,tvbnow,bttvb3.溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb) s& M0 K% y/ o- [5 f$ _7 |, M, U
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。! T$ y7 G3 F9 R7 p
; X! ]% [' H/ }+ u7 B4.白肉
" c- G- ~$ t" owww2.tvboxnow.com 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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& w3 T1 m" b" Z q7 ztvb now,tvbnow,bttvb5.黑木耳飲www2.tvboxnow.com8 ]" [' _& q, r* h+ \
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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6.堅果
0 G F: R5 J/ r% K+ `tvb now,tvbnow,bttvb 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。公仔箱論壇! x8 z" w, C& C4 D5 _) e" e) Q
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7.無糖優格公仔箱論壇( n( B1 X* V1 E/ O# S
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製www2.tvboxnow.com3 R: R5 k% \; o
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8.菊花茶
7 Z/ V- b/ g& T' Fwww2.tvboxnow.com 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。公仔箱論壇7 ?7 x5 c1 X, N4 E
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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