遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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( x7 }! h: ^) E! O# l7 r作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室tvb now,tvbnow,bttvb" V: M( m7 U2 l" F: S7 m
- B8 H8 f3 q! e- [www2.tvboxnow.com現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！* X9 X' u; |" N; Q P6 M
% w& s2 U, ~- g7 M! b5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！tvb now,tvbnow,bttvb9 l7 Q' [) A$ ~3 _
/ [: j% { p& H1 Z公仔箱論壇雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。www2.tvboxnow.com9 b# q% K4 g! {$ N: e
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb- l6 ?' ]- C' H& [
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" i( L/ X9 }: R% x# I% W公仔箱論壇吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。www2.tvboxnow.com# M+ D2 ?: ?. j4 K. z, i% [% }
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: ~2 C% Q: N7 ]2 j$ c: \公仔箱論壇' O, |% q% m- [2 R$ \4 N
. _! i5 j% @: O6 ]tvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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