[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
( S& |0 O. q! a一.儲蓄骨本：
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5 f" u# ?$ m- S公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
3 p/ B' f6 c: D4 Z二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：& b) e9 w! j7 t6 E" N$ P
毫克鈣/100克公仔箱論壇/ Q4 o: @9 K8 t5 j7 r

含量8 {) P: g7 s1 m' o	食物 2 G% H" I6 K' W, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下 + L- s4 d% n' E* V: _8 h+ [2 Pwww2.tvboxnow.com	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜# o1 i* \6 E5 [  S   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 " G2 _+ j* S# L/ A4 ]- }8 F+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100 2 W) d) c5 ]) @, G	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐! E, b+ O# U& K
101～2005 p; a2 b  O+ K* t1 I	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 5 P) F$ T4 J( m$ k+ O, X! y3 Y& m公仔箱論壇
201～300公仔箱論壇* A  U% B- y2 _( [. V+ V" ?4 I	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb' w6 y3 g) C4 k7 H* i
301～400tvb now,tvbnow,bttvb7 O4 _0 Z( Y! }	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 5 t" s% ^/ ]$ s/ e* w
400以上 # c1 V" J/ B9 c% ^& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 - V. d: Z/ O( ]$ c; Q

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N0 g8 C/ z) S5 V+ P
三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M- t3 ~. _4 N3 W5 r8 x
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。