 : E9 D9 `0 E. Q9 s6 Q9 Y6 _
腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {! i8 T. ^- d( F
/ o ^8 ^: L% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 E$ X& r! Y- e( [) D$ ^, {; J' `4 y
一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。3 U0 U0 E8 ^1 V
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。tvb now,tvbnow,bttvb# \" \6 M( [/ k8 n
虛弱的定義公仔箱論壇- x) l: C* f Z5 x/ n) |
www2.tvboxnow.com; N c$ \* f3 K
研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：
5 g G/ d' y: I$ e rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T& [8 \6 d! Z9 F
．筋疲力盡
+ a& _# R7 u P- ?( I．握力弱
; v/ y3 q+ W2 J8 @! c3 L- X! Z．行走速度慢
; e2 H( g' p0 d公仔箱論壇．體力活動水平低* [8 I4 o; L9 P; Q6 G4 M
．非刻意的體重減輕% G3 {* p1 I; }" ?) J' m8 a
腰圍與BMI（身體質量指數）標準
7 W% ~2 N9 H. {3 y! Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 |7 ^! ]% F% A
腰圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ? W( C" Y5 |$ i. y# p0 o" s
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
/ r% P$ Y" H5 A9 _. [tvb now,tvbnow,bttvb
% k7 A2 V7 Q+ I% P$ l4 d5 gBMI4 N* r6 x) |- \; ~; v4 N# z
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
+ l; I9 ~; U [7 e7 L7 c- I
5 R- P+ L! g3 F7 A% jtvb now,tvbnow,bttvbWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q: {3 J2 ]5 W2 A0 |/ _# o0 W
/ u* K: W1 q" a# e, u- Q1 Hwww2.tvboxnow.com衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。公仔箱論壇4 N, }9 j8 L; o2 Q
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。
% D: n0 R+ O4 h+ P! |0 n$ i3 U i美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
: O8 B) { `/ g* I+ c) D8 J馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
0 K/ N x _ awww2.tvboxnow.com國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。 d# L" T" k% @% ]$ Q8 s* R) w
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
+ P3 Y) `5 E2 l5 Q: E- ]. z" z! U公仔箱論壇5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。tvb now,tvbnow,bttvb) c) U' B& Q6 R: I* O# U
2.拒菸酒+ d3 ?; ]2 }$ Z, ^6 H
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
2 Z% J+ ]# p6 t* d( U2 b) X% ctvb now,tvbnow,bttvb4.定期量血壓、腰圍及體重 i% U5 k5 C6 t7 P K
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
# b* O* o& v& f公仔箱論壇 |
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 