, H: _+ @# s0 K8 Awww2.tvboxnow.com咳嗽、卡痰，換季就支氣管敏感怎麼辦？營養師教飲食及生活６招舒緩。8 z( |+ a* }2 E3 K, _
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' c! u! ?$ @# [天氣忽冷忽熱，你也受不了了嗎？以前是一年四季，現在是一週四季，氣管敏感的人愈來愈多……一不小心就容易引發支氣管炎。尤其對於敏感族群，更是天氣一變化就飽受鼻塞、打噴嚏、咳嗽、卡痰等各種不適症狀干擾，嚴重影響日常生活。高敏敏營養師表示，想要減緩氣管敏感的發生，不妨試著從調整日常飲食、生活做起！常常聽到的氣管敏感是什麼？是指因「致敏源」存在，而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀。' ~( A5 j8 U0 Z& c+ v. f+ S! {
既然如此，想要改善氣管敏感又該怎麼做呢？其實關鍵就在於從飲食、生活上下手，尤其飲食是輔助控制過敏的大根本，趕緊跟著營養師這樣吃吧！
# ?4 l7 B9 v% n3 c4 I3 b6 _飲食部分1. 多喝溫熱飲：像是溫水、花草茶、湯等等，幫助滋潤及舒張氣管。
! p# l1 Q' u9 H公仔箱論壇2. 少吃寒涼冰冷食物：如冰品、冰塊、冷飲等，減少刺激之外，也能避免加重氣管收縮。
- D& x$ a4 b' E7 R0 j+ qtvb now,tvbnow,bttvb3. 忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材：這些食材均屬於易刺激敏感的食品，添加物過多，容易使身體發炎，建議避免或是偶一為之即可。tvb now,tvbnow,bttvb( ?5 J, p6 N/ V A( `6 m4 |
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1 ?+ f4 b- G1 p8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激。公仔箱論壇- q. b9 W& {8 U/ Z
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生活部分總結來說，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主。而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。公仔箱論壇" M8 a3 z, ~6 _; B
1. 找出過敏源，並加強改善：例如，塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸、三手菸……等，都有可能是日常潛在的過敏來源。雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激，並在飲食上多加留意，來鞏固自身保護力。7 V' ^; R8 E( D6 ]; c& M P
2. 保持運動習慣：建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣，透過持續運動，強化心肺功能。沒有時間或很少運動的人，則可以嘗試練習「調整呼吸」也就是調息，來增加呼吸的深度，讓身心狀態更穩定平衡。
5 S# F- X9 Z( u* H/ t& }tvb now,tvbnow,bttvb3. 注意環境清潔：維持整潔也很重要，建議要保持空氣清新流通、避免濕氣重、勤打掃、還有常接觸的棉被、毯子、衣服更要洗乾淨，保持日常生活用品的乾淨度，也有助減少過敏原殘留量。! `% s+ ]" R# [' w
當然，睡好、放鬆心情也很重要，疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化。總結來說，飲食、生活、環境、心理健康都很重要，尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重，若是過敏者又更加難熬。所以不妨趕緊試試從食物營養素攝取、日常生活細節做改變，別再讓過敏情形困擾生活囉。公仔箱論壇( ]; l0 P. }3 h1 s
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圖／營養師分享６招舒緩氣管敏感的對策。高敏敏營養師提供
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發表於 2023-4-2 03:57 AM
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