 公仔箱論壇. @6 Q- {" t/ G: y. i
你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測。公仔箱論壇2 W8 H: Z v4 W* m, w
www2.tvboxnow.com7 }; K1 k- O$ F0 b7 t
www2.tvboxnow.com! B8 e% q: w9 \$ ~6 w6 B" U5 F8 d
擁有一顆健康的心臟，等於擁有健康的生活。然而令人擔憂的是，根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示，心臟病是美國人民的主要死因，平均每40秒就有一個人心臟病發作。許多數據可以看出1個人的心臟健康狀況，包括血壓、膽固醇……等，除此之外，其實有一些初步的基本測試，可以在沒有任何專業設備的情況下，隨時了解自己的心臟健康狀況。+ H1 ]4 w; u1 T* R( L
但需要注意的是，這些基本的自我測試並不能替代專業檢測。一般來說，及時了解自己的心臟狀況有助於及早發現疾病，進而避免嚴重的傷害，所以，如果自測心臟健康有狀況的話，一定要盡速就醫檢查。
' G4 A+ g- `4 A0 |/ G tvb now,tvbnow,bttvb4 m' B+ l; ^' g: t0 I% b" c) w; I
公仔箱論壇! G6 a1 J! j+ a0 h
圖／現在許多智慧型手錶也具有簡單測量心率的功能。
^, Q1 e% ? G0 A; }
% }6 P7 F# l2 g+ Lwww2.tvboxnow.com
$ \& d/ G' n2 y! J9 s5 {" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下3種簡單的方法，可以監測自己的心臟健康，只需要幾分鐘和一些基本的數學運算：www2.tvboxnow.com% X( \" u# J- i c' S4 G" }+ B V& d
1.樓梯測試：根據歐洲心臟病學會2020年的研究表示，可以透過爬4層樓梯所需的時間來評估心臟健康狀況。
6 j" q( M. g4 Hwww2.tvboxnow.com此研究的作者，西班牙心臟病專家Jesús Peteiro博士指出，如果你爬4層樓梯需要超過1.5分鐘，那麼你的健康狀況是不佳的，最好趕緊去諮詢醫生。* o* s' b3 q0 ], c
還有1項2018年的研究，一共有12,000多名參與者，分析他們走上3層樓的情況發現，花比較多時間走3層樓的人，在未來5年內死於心臟病的風險高出近3倍。
5 f, {8 ` {+ T7 r+ E& xtvb now,tvbnow,bttvb2.休息時的心跳速率：休息時的心跳速率是身體靜止時心跳在1分鐘內的次數，也稱為脈搏，在理想的情況下，早上醒來並仍在床上時，健康成年人的靜息心跳速率，應該在每分鐘60到100次之間，但這項數字與年齡有關。6 _; K' }7 x( y" ?" g; B
之前的研究顯示，較高的靜息心跳速率與較低的體能、較高的血壓，都與心臟病發作和死亡的風險增加有關。) A# Q3 |% H8 r0 k! D
3.最大心率：最大心率是指1個人的心臟在劇烈活動條件下，所能跳動的最大頻率。簡單計算，1個人的最大心率可以用220減去年齡。
: e# E6 z3 ~/ n根據美國疾病預防控制中心的規定，在中等強度的運動期間，心率應該在其最大心率的64%到75%之間；如果在劇烈運動中，心率應在最大心率的77%至93%之間。
, c0 X# D0 C' r7 U( zwww2.tvboxnow.com如果沒有工具可以測量心率，可以將食指和中指放在對側手腕的橈動脈上，然後計算心跳次數15秒，再將該數字乘以4，就能得出實際的心率。
5 `6 d0 V o- ^ ], \# G5 R公仔箱論壇 |
發表於 2023-4-4 07:02 AM
| 