籃球教室www2.tvboxnow.com0 P. i# o- n$ r$ j+ |# t% ^& |
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃www2.tvboxnow.com% |' N- k1 l- l1 E8 L) d2 n
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
" v$ T: b+ M# r, Stvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb$ m& R* H5 N2 @, w7 G, X8 h2 i
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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2 w0 `- }) o/ g1 L7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www2.tvboxnow.com6 _" E {7 p5 C$ e: R" {
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
9 f# f$ R; l# P+ B- atvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 6 [5 L5 o% c" H1 f5 K
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇5 S* O* f7 \# U3 E: Q2 H: X, _ r f
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
5 Y4 d+ f7 w2 {8 m. Z/ c運用。% i# {$ \, Q" S# g0 f: Z
% {1 w% a. O) {' `6 Gwww2.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)& B1 V& P- Y; R
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6 M" S; G& a% x5 S- s籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
p, k' y1 b* L公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ( D5 ]7 N; k* X k8 t9 S, f
何正確的運用後仰跳投。
/ B! z3 D M) G* R% j1 w9 C+ t, @tvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
+ N {0 q; j+ {' Q實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb$ a6 m. q x1 Q7 k3 Q. e
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
- o7 D2 g- k$ @) p# }使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
, _3 z( W: u7 s0 k& h腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇" Z! C9 K8 c8 e! L( r
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
: L3 d' W. h8 c: [# j( d4 r# [tvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb( P0 V6 w( E7 i" a: e, D8 D
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb4 H/ p+ D* y8 D: l9 r
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 www2.tvboxnow.com( P' A8 i J! ?7 Z
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
. `! r4 [8 o6 y6 }( r7 r練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb5 S# R8 u M& @* f6 e! v
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇7 @0 a+ S C n( l5 Z% k' ]0 D
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4 Z" N* o6 L5 h8 Q/ u2 i, e" K籃球教室---三步上籃的練習
1 _- [' J7 Z7 y3 Y% y! k* J9 i. gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A' u) I0 `+ T
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： www2.tvboxnow.com' V* U5 x. N, {0 q
( J7 A) l) M) F2 A4 v; M" Bwww2.tvboxnow.com 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
$ b1 U: C7 G" k I# v& L4 htvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
, h3 l: I! ^3 S0 N2 Ptvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb# n/ }8 n$ x G6 ?' i" t
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
8 m# B; a" M/ P; T; B% M/ }tvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
" @0 e1 N# n, l& G* P" `* n一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) S8 |* ]# p! K% G. ~% ~
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb! Z. E; t( L0 l1 l! H: k9 s
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www2.tvboxnow.com' I2 [; L; @' l
( T; u- X! T, j: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
' _* @# B. G' c% |) z; swww2.tvboxnow.com更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： : ^: E" x- ]0 P8 j. ^8 A3 h
# w3 w: ]$ b' C$ z 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
- C7 q1 S' J- _/ u. y公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
6 P) j5 d4 x. ?* [- u( [- k" Mwww2.tvboxnow.com作的練習，最終達到動力定型。 5 T* t$ I- B5 M, c) M6 r( c( G( J8 o
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
5 h# C3 y# _ U! P" h響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 & _* U/ G" e0 Y9 J$ W
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
U0 o; n! @' q) {( awww2.tvboxnow.com定和提高。 www2.tvboxnow.com) V' x/ ^4 H. E& p
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 ' o. F" F# y7 _! R4 h4 s9 I+ M
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
8 u7 B0 @: l+ T+ s9 E' M公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
0 o* B, j, k4 |/ |2 t3 Z1 G3 A位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
1 T: ?4 e/ x, X$ l( gwww2.tvboxnow.com現暫時的時間差和空間差立即投籃。
; l2 ^* h- o6 Q/ V% Xtvb now,tvbnow,bttvb
% B) T6 ]. Q7 \8 Swww2.tvboxnow.com 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ' u3 G% c3 D$ V# x; M
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p$ N Q/ t0 f" c+ [
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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2 h* X+ c8 B D 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 " R% K! h" @: ]& N5 f1 i
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 www2.tvboxnow.com1 D5 Z' ~5 i5 Z- A+ W
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 * n4 R; i1 Q0 \# x/ d3 I! E2 O
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s7 ~9 _- t) K3 p
( D) D1 `- ]; q/ i( k# d5 {7 X 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
" ^" H0 {4 }' {# y( jwww2.tvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
2 x. R* i& G4 M' S) k1 V7 [. V7 Ytvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
0 @# X5 R* W- J! j, u' {tvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇9 L- m- R2 ~; O% S. b/ q0 ?
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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