籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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/ Z& x: @& i9 b. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 2 ]8 d& s& C4 u5 m7 z
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
+ g$ Z% R% h" g/ E9 t; a" m+ }1 E1 t; i公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www2.tvboxnow.com% Q8 Q# D# F, D" Q# j7 C1 O; V1 O
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
% r$ H/ |2 f: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
2 h4 }& O$ i4 e% Y0 V. b此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B: l3 D4 B( F3 K/ V! _4 ]
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
1 \/ A3 q, C+ e T) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。www2.tvboxnow.com+ r, D; ]! a) M
* A: ^* ` p `. T2 |0 @籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away), ]. E' n# t2 P# W6 U6 E3 C
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb. Q# f8 v- v, N) p, f M0 ^" q
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 9 u5 E, k0 m2 i) A
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 2 E# K) U" M6 P7 B1 G; W$ t
何正確的運用後仰跳投。
- |9 J' Q6 O3 J8 w# ^4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 www2.tvboxnow.com! P3 @% s. _2 e: Y: N& E$ z
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
% T' m0 {; M+ l; \* Q3 ^www2.tvboxnow.com側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
% ]+ _4 o# q, z% ^' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' G1 k; ]! a: M
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb" ]4 p, I1 e5 ~5 A+ D
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
) ^9 `) c' i, ~* ~. w" e你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb) N+ N6 k2 }& \: S- v
了……球進啦！ www2.tvboxnow.com* F' F) ?9 o+ [# |
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
( Q% O$ I: Z- r0 u9 U公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇4 @1 I9 W* o5 q2 t1 m3 k5 S
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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) U S# e- H' |# k7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
& `, U" c& _; v" g, ftvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L, u4 S' [" i9 Y* m# h& F2 k0 N
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
1 E; m& i( b' p4 ntvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
, p1 Y m; [- [ `3 _" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
) O# {4 b: }/ a; b" F一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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6 {, F( T" M& E) D! j& }: G籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率' b, D2 s. @ W, C
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2 f8 q- g* q4 H/ x3 N3 u/ W公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇4 E6 q. p Y5 S- D- J& d# X
. Y% ?7 y: S+ |* Q3 D0 g: U籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
8 c/ z: V& N5 g, x- A9 w! d) I更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ! y& \: S( o3 g7 G6 U: y
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
7 t, y3 m9 R% g/ e6 A8 T0 ~www2.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb& t5 d& T2 t& Q6 n4 D4 _+ f' f) r
作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb" v k9 V9 m* q6 p# P8 L9 u
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
+ P, y$ g) H8 S- C! ^; V- x7 fwww2.tvboxnow.com響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
" u1 v5 H5 M$ r o公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
$ H6 _8 {0 _8 A& ?- V2 Y4 y4 N公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J( e: R0 B. u. M4 J% ?7 V
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 . K" t( F! `* x/ i
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
' ~4 H/ Z4 \4 u7 W5 b- w$ U現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w) s8 `" ?8 e
. E3 N- R/ r! g2 l! N/ W# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb* f9 X g: D9 [2 x( B" g4 `# r
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇- r+ q6 s+ Q6 f/ o0 N5 V- O
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
6 s8 d2 ]5 D* `( i1 ttvb now,tvbnow,bttvb
# v1 @: @9 b" t# v5 v2 xwww2.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
- N2 k! A" X" D/ Y用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
. u+ U& D; D6 z穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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- @/ s4 a3 z* W* y1 y# W 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
' {& X5 G; N* Z$ U& ?www2.tvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
! D8 f9 `7 F1 s k9 B v& A4 `的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 www2.tvboxnow.com# N& M" ~5 R. Y& x
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L8 u, G5 z# [( Z
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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