[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇2 C7 j. _# R+ t0 S7 d& b. R( P& ]' h

2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
公仔箱論壇3 e4 Y0 {: a/ _- r0 _2 h8 [0 k
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ b; [" t& a' \4 G* Y

4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
公仔箱論壇7 h$ X( i  V! L9 q8 N9 |4 \
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇0 F; x5 W) B0 E$ Y5 K
4 y5 [% L0 ]7 U
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。

7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。' O7 L2 r# I- U% w
www2.tvboxnow.com$ h, c. S$ E# G  L/ t7 c
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
tvb now,tvbnow,bttvb0 H. v# J+ D2 `2 i0 d. G
保証不累的運動

9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。$ O4 o. m- r1 }

10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。www2.tvboxnow.com. i$ ~6 T. x2 o0 D5 t* X

11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇& |  d1 T+ }8 l: q$ `! v
tvb now,tvbnow,bttvb! X3 z. y, a8 a1 u/ }
隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q& M5 z2 f# f8 o" E3 T7 j6 H
www2.tvboxnow.com. M$ c3 c3 `% [$ L# n; U
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。7 ?8 g+ E0 D9 b/ P

13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？6 a, N" \- e, ^% K$ L, W/ K( H
' _' |' @: @1 }/ j/ o, e8 u
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
www2.tvboxnow.com! [; U# u. e2 D$ J$ w# q2 W' [
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。

16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 F6 w! f  o& e: v6 D, t' ~

17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 I% r+ |3 A! A; ~/ y! V
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇$ ?9 x& |4 x$ Y3 N& Q( g9 C, t

19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5 r9 G$ S2 ~8 z: w  n5 k2 O

20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。

22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。

23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E* i9 d. p; I
/ N+ n. i9 p& d( I2 ]
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f+ R5 Q8 q2 ~6 z% T; T) K
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。

26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。

27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
1 j( c* x, p$ T1 W) \
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。

29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。* J2 M  r. t' G+ i3 g! h9 k4 Z2 @

30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數