1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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! x( v1 ]9 C; H+ b9 V Y5 y, p公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [0 u6 [1 |' e6 V/ Y
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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* Y; G3 _5 J! Bwww2.tvboxnow.com4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇! G. y* u) C& j( B) H6 D5 Y5 _
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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M1 f6 f( o" p0 kwww2.tvboxnow.com6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇! _. ]0 g+ C$ g) X- N& j
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
' {% p+ Z) _3 [3 }# M& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 |2 L( y; H9 X" g3 [. C
保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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! o: A a6 T3 M' o1 nwww2.tvboxnow.com10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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& s5 o% m# A9 E8 c f" b# A% h4 U公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動www2.tvboxnow.com& W9 s. ?, u9 f# e: @. v4 _! ]0 X
0 ~& b" L3 A( S- |. P+ P12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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6 X6 C3 Z- J9 n( S" l) uwww2.tvboxnow.com13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb9 m5 R8 c, Q: o6 V# `
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇; M7 K8 T" b6 C' R4 W+ {/ B# W7 D
; [% C. {! v$ {/ }3 S- e15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。www2.tvboxnow.com+ I2 m. \: Y K6 ?0 I
2 y3 a1 x7 a& d$ l16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。# v4 q8 k7 I/ K
: s7 m& f: c5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb' V7 r7 y- l% ]' ?& E
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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9 S6 x. x; p, C0 X# {4 K' E2 ?' O公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。www2.tvboxnow.com" i% C2 b& w& Q! p( G
( E' Z2 e7 D' \; Xtvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇$ \, q6 O1 J4 v8 f8 d
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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( E8 B1 @$ E' ]# P" [9 E% K' u7 Z22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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3 i3 S9 l0 H' H& ^23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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& H" p$ U$ W7 A0 swww2.tvboxnow.com27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。& J9 W% X5 o* u8 |- T
- z! [) i/ u6 c" \* a) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 N7 @4 j/ k* h i7 W; s
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E7 y _& m; f O
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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