1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
( h# z6 a/ _/ E6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
9 l% E; {1 g _+ rwww2.tvboxnow.com在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，公仔箱論壇2 ]. V- J1 W6 p$ S
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
& A4 z; f8 }- c3 l& mtvb now,tvbnow,bttvb3 b; a1 w$ y* |# C7 B
2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
$ T1 D: v+ k: |& N% t* d# h2 @4 |還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、( M \2 @" Y* {- ]
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
+ t3 m, L/ q c |7 n: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" p" z$ N6 N3 q0 m+ F
3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
9 O2 }( p9 _" R% ?; b; T4 M/ g7 F洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，) t% o4 h: w' M8 z3 q$ D
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
7 T4 }$ Y' V; Z4 |, j& Ntvb now,tvbnow,bttvb大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。, V' l/ y$ x& J/ y
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
$ H! L% @1 c: bwww2.tvboxnow.com故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 www2.tvboxnow.com' s/ _% L. A9 ^/ x/ i( h
公仔箱論壇, H! p3 F9 @0 V& u7 b4 ^5 C; `7 ~
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 x5 i1 c5 ?7 P
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，tvb now,tvbnow,bttvb% O* ]; k% `7 j/ Z; T
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，tvb now,tvbnow,bttvb" Y# b: g3 s) B; W
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 tvb now,tvbnow,bttvb! O! U- g* l. }# e) V
' ?; G: g* Y/ q* N# f 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，tvb now,tvbnow,bttvb- V; v; ?( L: ^3 c8 i
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i) r L6 W: g2 x
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
6 E B- T" X" R具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 * M2 u6 T9 R& c8 O
$ I* ^, O" I7 A+ Z' Z1 o4 rwww2.tvboxnow.com 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，2 p6 ?' p5 I1 H7 b
和明顯的抗血栓作用。
h3 A7 F+ J6 K3 p$ ?& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }! p$ ?0 q, h0 u- R. B& p6 t
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、tvb now,tvbnow,bttvb2 p+ u; b- D9 t7 @& y1 F0 A: U
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
9 T! U6 _! p o/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可謂“腸道清道夫”。 www2.tvboxnow.com# n3 T( m% }% i/ s1 O2 ~
* F& M R5 m0 D3 c/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，tvb now,tvbnow,bttvb h: L m3 `) J% [" `. k
也有降血脂、降血糖作用。 公仔箱論壇: `5 ]) ^3 x2 l4 i/ b
www2.tvboxnow.com; |8 Q2 H' X$ `# U
9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。# @. U1 d( z9 \# B' w7 r3 O
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
; u% K( k9 r# b
1 G$ u; t/ H" U6 D9 o8 C0 c公仔箱論壇 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，www2.tvboxnow.com% b, x1 o5 M5 E( `
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 www2.tvboxnow.com+ ]# Q4 @2 u) @( m
公仔箱論壇. M" [6 M" A" f. i) e
11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。) [& G( t/ D0 G* [
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
" q3 o- b/ ~' S! X4 g+ q4 Q8 d; vwww2.tvboxnow.com
8 q# }! g/ {2 etvb now,tvbnow,bttvb 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 l5 k# b8 @# U3 `
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，0 S/ a) U6 b- R9 a9 U
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
| 
