每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
4 h: I+ J% v8 x8 H. n7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a4 S/ `0 @0 @9 e- ]7 \tvb now,tvbnow,bttvb增加一些苦味食物（图片来源：资料图） tvb now,tvbnow,bttvb( r' M8 A: k4 U8 T0 l5 B
增加一些苦味食物
: ]! o, ?. L0 B- N4 _苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃. Z8 I# h) n* W- U
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) f% L& r# A# z2 J注意补充盐分和维生素（图片来源：资料图）
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2 ]% `! Q$ [' T" R# _& [www2.tvboxnow.com注意补充盐分和维生素
H+ w: p! {. T7 U% M! Ewww2.tvboxnow.com营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁公仔箱論壇# x* G( H5 g3 ?; [+ ~3 `0 S( ^
* A& I: k6 n/ C6 c" U% Gwww2.tvboxnow.com不可过食冷饮和饮料（图片来源：资料图） 5 [! i% D' Z" C
不可过食冷饮和饮料
# P7 {4 V$ i c5 K1 q; M N公仔箱論壇气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb! y* d$ A9 e4 t+ u
勿忘补钾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P9 h& L( V- J0 X7 U# t
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，
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讲究饮食卫生（图片来源：资料图）
2 e2 k2 I. E% E' \. e- j1 ^www2.tvboxnow.com讲究饮食卫生
8 t% C2 a i1 f5 f U公仔箱論壇膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
1 n. q" e2 P4 v! j! F$ h& Z公仔箱論壇暑天宜清补) y0 ]1 o- `! s
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
. ?4 E& L/ C" S可谓一举两得。 |
發表於 2011-8-16 08:15 AM
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