返回列表 回復 發帖

[健康食品] 吃對早餐不易累!推薦6明星食物

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)
/ F9 H4 T9 d+ \5 x5 q$ z5 m公仔箱論壇

( P3 E. q4 m. i1 K+ G公仔箱論壇經過一夜的空腹後,清晨時人體的血糖含量已經比較低了,如果不能及時得到補充,人就會容易疲勞,工作效率也會降低。而且如果不吃早餐,中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作,中午又塞給它們一堆,這會讓脾胃「吃不消」,最後它們就不好好工作了,會生病,最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐,人還容易衰老。
0 j; e6 E0 ?, a9 W* @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y0 @% f( l. z' q: z$ @; Ewww2.tvboxnow.com• 早餐最佳時間:7:00~8:00/晚上睡覺的時候,我們的消化器官卻沒閒著,它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物,一直到淩晨才開始休息。因此,如果早餐吃得太早,就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20~30分鐘吃早餐最合適,這時候,全身的器官都醒了,胃口也有了,吃飯就感覺香了。www2.tvboxnow.com, F9 G+ \3 B8 Y8 I" b  u
公仔箱論壇# Z2 _/ ]. C: t
• 早餐食物要多樣/從食物搭配的角度來說,早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等,只有做到全方位搭配,才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物,然後是含有豐富膳食纖維的食物,比如麵粉類食物,豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果,含蛋白質較多的食物,比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質,其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化,營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。公仔箱論壇& Z8 L6 i0 ~- F1 N- r

9 h. v4 {& C! ~6 D8 O  T公仔箱論壇• 早餐禁忌/早晨,脾臟比較困頓呆滯,會使人胃口不開或者沒食慾,所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物,否則容易消化不良。公仔箱論壇1 w7 O3 Q* h4 z/ u5 p

* L; m0 Q" m1 |3 v推薦6種早餐明星食物2 e) |' }! T& K/ E8 h0 K

2 y" q  ~, S6 Q9 K7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)燕麥(穀物中的全能冠軍)
6 h+ Z+ J9 m# i1 vwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇9 _' N7 Z- L; m1 T& w- m
• 增智健骨, 防止貧血、毛髮脫落。公仔箱論壇  b) n  x6 @; D' W7 a& H4 l8 W: C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C& }6 o. ]1 s  p/ m7 G
• 間接降低血清膽固醇含量。" u* }: S0 O1 X! n- _/ g1 K1 h
www2.tvboxnow.com1 S0 A( r- {- L9 ]3 d5 @/ w
• 抗氧化、維持肌膚彈性。
  Q- A: Q) E- Z$ ^www2.tvboxnow.com
( _3 g9 b: Y7 t% M4 q) z• 降脂減肥和緩解便秘。www2.tvboxnow.com3 a- h, G5 S" q- I4 K3 e$ {: R& Q
公仔箱論壇1 o2 Q, F% b* e# ~" w; a! |
2)牛奶(白色血液)
- _8 N, V" B/ U  q$ M; d4 d9 g; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k3 N( {9 ^  V) h公仔箱論壇• 補鈣、強筋骨。
1 ]+ H5 \- e- F. U8 v0 @4 J6 ltvb now,tvbnow,bttvb
. J8 S' W- C' Z  K* n. D* U8 D9 m• 加快體內廢物代謝,有助於減肥。  k3 g( f0 d8 d3 B) S/ }) O
www2.tvboxnow.com- c$ z% x' N9 a& ^9 b; R
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩,使頭髮烏黑、不脫落。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 ?3 K5 g  f" @7 h: a" {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t  ~, f( _! C9 O1 w/ U
3)全麥麵包(粗纖維、好排毒)
$ v6 g$ n" p: q
  d" \, R* V- X6 O. V# Y. W- g• 有助於減肥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 ^" Q5 R, [
tvb now,tvbnow,bttvb( y( `! G& @/ w+ N& C
• 預防腰酸背痛、癩皮病。公仔箱論壇) L. Y7 o, ^0 L# @9 }" S

6 Q% C5 }, A3 a% g5 Y• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。
+ s6 Z" n5 T% w6 g- zwww2.tvboxnow.com
3 _4 o( t9 y0 N1 u9 Cwww2.tvboxnow.com• 緩解便秘。tvb now,tvbnow,bttvb8 b9 |1 x$ Z" X' T

1 J: L! S4 A) s- A+ Iwww2.tvboxnow.com4)雞蛋(最家常的營養庫)
* C; y2 c# N) y& _
' P- p: c4 z* F3 F0 q% e/ Gtvb now,tvbnow,bttvb• 改善記憶力。$ U+ V1 I% \0 P3 ?5 ]4 d
公仔箱論壇. X' Y9 |* g  n7 @9 J* n9 `
• 促進肝細胞的再生,修復肝臟。
3 n$ j* H8 i/ `' q8 v: d5 |7 S$ Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) E$ E/ H/ \$ ?
• 防治動脈粥樣硬化。公仔箱論壇2 a3 t0 A6 i/ r7 O4 s( X

6 n+ w) _% ^" ~: X+ p# K" U• 分解氧化人體內的致癌物質。
" {3 ^! ^$ L+ U% d6 S7 m公仔箱論壇
: R. w) z, ~6 z3 U' G+ W5)蘋果(排毒果)$ J0 x. M4 z9 V  r9 l2 E( A: K

. s" \% S1 \" k7 D! qtvb now,tvbnow,bttvb• 消除皮膚的雀斑和黑斑。
- U+ q" b/ M! g  qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ M1 f) O/ `' p
• 有助於胃腸蠕動,清除體內垃圾,排出毒素。
3 Q' u# [, m# jtvb now,tvbnow,bttvb+ D' a  i  v2 }! X& [# g$ e
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩,使頭髮烏黑、不脫落。tvb now,tvbnow,bttvb" M/ l/ A9 c4 w3 Y; G
公仔箱論壇3 A4 b( s7 Z- U4 V, v. F3 Y
• 預防腫瘤和心臟病。公仔箱論壇( \( |, `* F- y  g

- C2 y6 b/ C7 P. N( N# z( nwww2.tvboxnow.com6)當季蔬菜(健康又安全)www2.tvboxnow.com/ w2 Z! r" U: T7 J+ A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z( J+ |% d7 M3 }& K( y
• 是最安全、最健康的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s7 U( S2 _. A; d, n
公仔箱論壇9 C. H; @& S7 o5 f
• 利於吸收,防止便秘。
) s. o- q5 k0 ]* A5 r公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 ?( M) E7 \# Q" Q  K0 l# X
• 強壯兒童骨骼及智力發育。
. d9 p+ z$ W* K* vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `5 B6 a. S' a
(本文摘自/吃對家常菜最健康/博悅文化)
1

評分次數

  • soforlee

返回列表