[健康資訊] 躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫

li60830

tvb now,tvbnow,bttvb/ D0 r# j& G- _& [

5 Q. m" I2 S! S0 s  k$ g3 {& N
+ L  G& ?! |& \7 ?, |) \% utvb now,tvbnow,bttvb
6 \' I6 ~; ^* u  S) u公仔箱論壇
! ?8 \3 l! r$ p1 Q0 T公仔箱論壇
6 Z, ?4 @3 ]& b/ Owww2.tvboxnow.com氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！ 公仔箱論壇- N# z3 H* S5 s4 K- q# V

+ ~, |- b; c- }: }! otvb now,tvbnow,bttvb疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 tvb now,tvbnow,bttvb3 e. R: ?5 @- b9 V& n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 @# J6 |* k
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 ; d8 x) x/ z9 K: @
公仔箱論壇3 M1 j' F, e% a1 D+ [5 z  f
: E5 t) ~$ l+ T4 F$ ~
《鼠蹊部》 # C3 a% Q1 }1 V8 ^, P- |  L

1 ]* ?" p1 A! y( x; D' ?公仔箱論壇
$ @: v" m  ~' d0 q1 ntvb now,tvbnow,bttvb
0 c# Y9 ?8 v9 ]8 q" U1 dtvb now,tvbnow,bttvb
: Z5 C+ ?/ L4 V' x) o- w! x  u7 dtvb now,tvbnow,bttvb不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 8 F, ]7 |0 G2 o( H
, g# y  S: `: @" [
《鎖骨》
# n: E1 @, G3 {. V' {; U- o+ Fwww2.tvboxnow.com
4 f5 R  x6 g' R/ [! |公仔箱論壇
! s8 L8 e/ b5 O: M' C& x3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x$ [* O9 u7 n) L0 ~3 R* Rtvb now,tvbnow,bttvb! I" q! [/ A3 E& m; ~# _
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
! }4 `* N- p' P4 r: k, K, t公仔箱論壇
, a* i2 a: f0 g1 u4 u2 |《全身淋巴疏通伸展操這樣做》 - E( {8 ~/ ]0 x: I

0 U2 h, k+ R1 P' ~STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
3 S7 p- V4 H3 c2 O3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 O* K1 ^0 B: m
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
, p8 y: N* F* w- e: W% q9 L! Y  g$ Q5 q2 M6 j! Y
, E; @2 Z* |+ @& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V  L0 m* y' x. h/ }9 ~
: p* b- s: U3 i2 ?* r1 i- ]( l9 R

3 r6 \& d+ M6 d% r: Z1 ^
7 \; B- a9 j( d: X* Y. Iwww2.tvboxnow.comSTEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
: x; r% u  F' ~公仔箱論壇
8 ?7 h7 p+ f" R公仔箱論壇www2.tvboxnow.com, r8 c8 k% h! p$ F' |2 n

  {' P9 l# ^# }! z4 o# Ewww2.tvboxnow.com
7 Z5 i% h4 v  R/ n* G+ G9 ctvb now,tvbnow,bttvb
2 |' Y( U% @4 K) @. F9 fwww2.tvboxnow.comSTEP4.反方向也重複相同動作。 公仔箱論壇& a( ]: N; E- {( \5 a9 r4 h

1 W9 |# l( X4 K2 Z( F3 a  Y
9 i- {7 D8 Z/ r) U% ^  ]( T0 lwww2.tvboxnow.com
2 w% \, w+ O; K, D' Q+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 \# j4 _- R' x5 X
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。