[健康資訊] 顧心臟，從減糖開始

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顧心臟，從減糖開始公仔箱論壇8 X# b3 {3 B  K' Z3 n0 e- q 4 P$ o) R3 ?+ @& R: M/ T

•康健雜誌 2010/08/30 ' a# c/ Y+ i, h5 p# s1 Gtvb now,tvbnow,bttvb

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公仔箱論壇0 r) o  w0 j+ H 吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。 8 Y3 s9 i2 i9 R# M- A: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * n. s, s2 `( P+ l7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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你知道自己一天吃了多少糖嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb9 Z, y: {$ o. }. c0 I# q* ?$ L 0 V& F4 c; u  b( g7 J& U* S# D; zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& J* i1 T2 B" ?1 D6 T 6 K; N8 g# ?. Mwww2.tvboxnow.com早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。 # \+ l' V0 ]# s9 W; ?# ? www2.tvboxnow.com  m/ H% P* _- r/ i/ Z www2.tvboxnow.com2 C. ]! M; U# i5 X- G- t tvb now,tvbnow,bttvb2 J* V0 j: g- _$ L9 b9 ~ 不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。 www2.tvboxnow.com& W3 c& F; u2 r3 d4 {. w 1 y7 N4 U- J9 y6 U' u3 K' f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f' L) h1 n9 I/ N0 v9 `6 w$ u # j: R$ `6 ~6 K' y9 ?& Y5 }tvb now,tvbnow,bttvb添加糖提高心臟病風險 ' s1 y& }8 d$ G5 e  Z' z# K公仔箱論壇8 y8 ^3 z* R9 g: j& y + n- \$ K. a5 ^+ m8 N4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 6 m4 w( q5 L' ?. a) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。 0 T) ~* V3 f( P5 R# B" Z% Z6 u/ |tvb now,tvbnow,bttvb 1 Z4 e: [( W: k4 @: r! Cwww2.tvboxnow.com 3 r0 `2 Z6 T) W/ \) X# N公仔箱論壇 : N6 `7 Z4 i$ i1 g; ^6 _7 o  itvb now,tvbnow,bttvb一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \/ \# @, v0 p1 l- C( ` " f( C4 Z8 z0 \( v( G  q9 \ # a4 g" t) _7 |: ~' n) m! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! r9 O4 [6 g+ T. Q: O; }7 u 美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。 www2.tvboxnow.com/ T. g0 [, {. Q' B4 M( b' D' _ 7 }' P, d4 b2 j$ U  N) a7 n' Wtvb now,tvbnow,bttvb5 S/ a& v; r7 ^8 M  T8 H 8 w, L$ F& c8 e" L, a# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。 www2.tvboxnow.com! x9 X% X- D0 A7 ]' @- m 8 V8 n6 f" Q6 l; i! J; i$ j4 @8 J, ~tvb now,tvbnow,bttvb 0 @+ P! H: M& |5 p- I% T' D公仔箱論壇 6 h% U& D' T* G公仔箱論壇「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。 公仔箱論壇8 ~8 N7 a* n- j% G tvb now,tvbnow,bttvb! c9 {! s6 I1 q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H  e+ z! i( [$ e8 j4 X & f/ J6 t+ ^$ I- F公仔箱論壇人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 公仔箱論壇: P& b/ Z. p" Z- k$ J9 _) z tvb now,tvbnow,bttvb2 X- {0 u( I2 Y# r! X+ w. U tvb now,tvbnow,bttvb% R3 E# c) |% _( y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R7 [/ p0 `/ q  ? 科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。 0 i! l( M) @, X  W: b8 O  U1 ^1 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w: m- t$ e6 b8 R 2 V1 P& t% {* E公仔箱論壇4 ]7 B+ I& i$ D1 o1 R' v; V# J$ Z( F$ r 因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M9 b* b! m- o: o& j- ~ 公仔箱論壇! y3 o8 r0 F, ] 公仔箱論壇3 L  ^# F7 A% R- {* B( e% q 2 N. T7 L8 `5 R+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。 ) y' h! G7 I/ ~2 B# ~公仔箱論壇. a5 i% \9 h8 \1 S. S5 c www2.tvboxnow.com- ~' |1 t6 F2 t. u. _ # o8 n* Z/ R  M/ I公仔箱論壇台灣糖分攝取愈來愈高 2 a4 @) l; R$ e/ swww2.tvboxnow.com. y" W4 b; ?* N% r( z9 h  k: `4 i - B; d; J1 }4 u4 h5 G  A , H: E1 |- x2 Zwww2.tvboxnow.com台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。 tvb now,tvbnow,bttvb& t" J: g2 o0 n $ h) B$ C8 m& k( ~  Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ u0 t! a- J1 g8 P8 u+ E1 W $ b6 s9 d% H  T; c  C公仔箱論壇從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。 ; n$ M0 l1 n2 {8 H( h6 { * P& b: o3 n5 V) G( Q3 m 0 u  x$ `0 M" z/ L# p/ G5 {; Twww2.tvboxnow.com ; N, }" w5 e+ |www2.tvboxnow.com進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。 2 c8 W7 j0 j+ R7 R3 V/ _www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com" c$ ?8 J6 @; S: W ( Y, G& E: W) M0 F1 D. E% Wtvb now,tvbnow,bttvb' g9 y1 L$ O* Q! N! y, |* r 除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。www2.tvboxnow.com4 t1 M% B% t* G" ?, E 　如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃： * ^8 T8 ^/ [( W! v" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) I9 {3 z3 n+ w% B" W 5 Q, [6 k. }+ t% Otvb now,tvbnow,bttvb減糖計劃1：慎選糖 2 C. R) `6 h% W/ ^( H0 f" {4 xwww2.tvboxnow.com減糖少熱量，先從選對糖開始。 6 |- z3 ?2 P( N. q- |. Q3 \tvb now,tvbnow,bttvb 3 n+ r$ u0 q6 e6 A3 C公仔箱論壇, C, I& H+ @6 N: `; F9 f% J+ C ●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h0 ?9 E* p, [ , s: G: F( L5 D; v+ a+ ]tvb now,tvbnow,bttvb! Z6 S2 Q7 W) e* F9 ~9 C ●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。www2.tvboxnow.com& V! x. J2 q8 J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h1 H( G: r7 I  F- e. H% k ' V2 v5 T: w  l/ _9 h/ @* Z# n 由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。 # t# D* m" K- f4 _- i3 b) S2 N公仔箱論壇( |5 _7 R3 ^- e# w& I# \6 X7 h3 @ ( f: |# P, G+ g- Ctvb now,tvbnow,bttvb「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, t0 V6 w2 _- a! p / ?7 x- \. o1 h+ {" ntvb now,tvbnow,bttvb ) l0 U/ K7 V/ A% L8 ]) i●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。 2 H8 p1 x% `, v" Gtvb now,tvbnow,bttvb 5 j7 A/ F4 S; a# E9 K6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M. c% k3 |8 n6 ]/ w+ Q# ?% |" u 目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。tvb now,tvbnow,bttvb* `* v: r: m5 y7 E1 S* _3 p% g; Z 4 n3 Y, ~1 L3 o- O: s$ ], k 0 U( T/ [, b" U! L公仔箱論壇馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。5 s0 m2 i2 U% f6 O/ v) d 7 i5 O6 o, P; N. m! e& Z ●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 L# I3 b4 n2 h* ^ 　不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。, I  n. u: i, h. o! ^ ' S7 H) P6 G; A4 e$ Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ A& }$ q1 i9 E5 S( @& i/ c0 S ▼該選哪種糖？% z+ q& u3 V! o7 t1 u 1•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。0 x8 ^7 r4 b' N; U( S* F % w- o' R, V" R; [9 cwww2.tvboxnow.com 2 U( y4 I3 g  u9 k) H$ B6 [4 q7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。www2.tvboxnow.com4 k/ U% w: i/ N$ [) i( h: v www2.tvboxnow.com6 ~0 a" Z4 b" L& Y/ C. y 公仔箱論壇( ~2 D1 J/ ^  f4 l/ i 減糖計劃２：從小就要培養清淡口味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 Y- V6 K  w" |9 G* c% T& ~ 減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。) m+ n; A$ Y) q4 f( E4 e' ^ ) B- b" @2 ~% J1 [/ v7 P; I + k3 u; L7 N. Q) `* w ▼怎麼做 ( j! B8 s( r' z) X  H& f2 T  a1 J; S. c+ t & B1 C2 v4 Z$ {tvb now,tvbnow,bttvb1•家中不放含糖飲料、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @/ v9 ~$ P; k' b9 Z 趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。 1 d+ S' J4 J' m. c( u1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r: B) z) e* J1 B / [3 c4 u0 |: y* l! itvb now,tvbnow,bttvb甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。 $ o/ H0 v* h$ v1 A% t8 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( r4 t& C- }  d8 i- D* x! }. t4 ~6 x" u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r! t' B8 Q. O6 p# G8 P4 Q0 E 2•「混」出健康美味 * q9 y1 x! ^& |4 P/ b2 {. f善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。 4 o% ~+ R$ I% n/ b. itvb now,tvbnow,bttvb 3 F4 k  |  ?, s5 y4 X. s# C + H& H4 P) ?* X( z+ b% D& {5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。' g9 i1 X) u: q0 P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f: _+ q( |$ ^, W 3•做甜點，放涼再加糖tvb now,tvbnow,bttvb  T( S$ k2 o6 f6 `2 y 實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。 + F! d& s$ L1 {0 Y9 etvb now,tvbnow,bttvb 3 y, L3 W: q1 |1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4•從「半糖」開始tvb now,tvbnow,bttvb* J$ W* J# J. s, d 對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。7 M1 `: A7 m0 b: m$ K * X  y/ w# |4 R/ e1 B& [www2.tvboxnow.com ( |8 U- y( \" A+ r3 Q& ptvb now,tvbnow,bttvb減糖計劃3：從天然食物中找糖 : w" c) D4 ^/ N& I; R! L. j/ x公仔箱論壇善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。公仔箱論壇  K# D  o1 E  f' g tvb now,tvbnow,bttvb, b7 E4 Z* L6 `# | tvb now,tvbnow,bttvb4 k- P& t. M/ t  c 徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法： 0 Z3 [% G: \5 `& Pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 _2 ^3 ?+ |7 d6 P) u- Z3 B 4 O+ L! Q- b% N* p8 p: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。 ! d; T. s% J$ G8 e; Z 2 M" j, Z7 H) Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& F' _& f0 g* I: N5 R% ^- q: y ●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。 ( ^) j' D, t1 @1 C8 G/ N6 ^7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 U5 ]& C  R2 d' c% x; e  K ! M' G4 b) o  B  N% Qwww2.tvboxnow.com●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。 / @3 ?: l4 M. E7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, e7 O# O; P- |: Q0 J+ C3 U * A9 _! O1 X/ M+ l; E5 Y$ n公仔箱論壇●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。 # `2 g; A2 }+ ?/ G* a* P* g  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 H6 m  C8 B7 s 9 t; [' r! s9 C/ r8 C6 \www2.tvboxnow.com●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。 , t/ q2 J. G; i0 U; Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B8 G& N- h: f* P+ f* K1 e+ ~' g tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ L6 Z$ o$ r. {# _0 y ●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。 9 B- r7 N8 q9 J  }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _: P" @- B% j7 {/ ^8 F* U1 G - i+ G( Y8 Q; F' U▼你吃的糖有多甜？ 6 j- ~3 y0 x: Q  V公仔箱論壇以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n6 n& v  u1 L8 ] 阿斯巴甜---20000TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, R* }  G: r9 z% X) \ 醋黃內酯鉀---20000 0 ]* G6 |+ _# {" [. `5 r0 U0 \果糖---115 ( ~% f! }; P9 K蔗糖---100' z" a" X% U& q& L9 O1 r5 v 蜂蜜---97www2.tvboxnow.com  d0 d0 C6 q  u/ E2 b# m8 Q- X 楓糖漿---64 , o) f" q2 J, [0 M& c- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄糖---64公仔箱論壇- a3 E( W9 A7 a. @/ C1 j; A 麥芽糖---46公仔箱論壇' @- H2 E2 u; m 乳糖---30 ' C; q4 K' e. r  u(資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平) ) p0 {) T! _5 n8 r, t8 K* @3 l9 B& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & o$ c6 W1 m1 ^

lulue

謝謝你誠意的分享。

dexit

如同糖尿病現在已經視為心血管疾病的一種，tvb now,tvbnow,bttvb4 x7 U! m4 K: T
所以不得不小心