健康醫療／編輯部報導
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% b1 \# P4 F) r3 _' X) k1 A現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！www2.tvboxnow.com8 _4 @% E6 i) Z& R! {+ [
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同% ]6 c4 B0 @1 a* l
3 u9 g8 Q/ {. i/ Ytvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
- j# k) Y4 Q% d5 V; |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R' N& M/ E Y- Z2 A8 h0 T/ O
1、孕初期（0-3個月）
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4 u3 h: p- T2 [# ~' M3 Fwww2.tvboxnow.com胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M8 ^0 O' R' {9 G. t, L3 ]
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質www2.tvboxnow.com& z% y2 E! g% f. o1 B% y
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇/ y$ C- M+ ? J( E" J: M
: C- J: o6 E9 V. e1 ~, o葉酸
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2 ^. v+ r% K5 ]' U# K葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w2 o3 B: _, q: |' p
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇, O+ Q6 Y# Q4 q) v$ n. G# \$ D+ s
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綜合維他命* M/ M2 b) H- Q( H P& v4 H
" F' q7 J: P3 P- \www2.tvboxnow.com孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片7 K$ {/ _6 ~4 p" x
7 o6 P; w0 T2 {3 ]3 Q& L4 P8 `孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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8 j9 H1 s: O, |) A! O: Y) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h4 i' ^# a% ?/ B* m
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
1 C9 a0 t2 y1 G0 q: `www2.tvboxnow.com
. |) @4 `9 Z2 j0 r& Ptvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂公仔箱論壇% E4 J# X( p" S( m9 h) R8 W% c
% M" d2 D+ s% s; R) l孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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