早安健康／黃雅芬報導; q* n; u- I+ l6 W/ k h; Y
" m4 M+ t2 d D$ c6 b7 E8 F& d ^& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 B5 R( A$ x) Z% }6 L5 X4 k2 q
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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+ ~# `. q$ c# s7 |( i" O膽固醇的分類
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- Q9 R) a# O+ ]+ x4 e$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
; x* M5 F! k, L1 K) z0 s# Y1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。www2.tvboxnow.com8 }$ T) _8 l9 V- u- `* A7 j
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。tvb now,tvbnow,bttvb1 q" l' i6 m1 s e* e
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膽固醇標準值
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正常值： 4 E$ u# z3 k9 t _: B
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇7 ?' o; `, v2 U. E7 S9 ~
f. C! ?1 m& z5 ttvb now,tvbnow,bttvb另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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; l; t7 ]( \2 U! F$ X! @% U/ E膽固醇過低也會影響健康www2.tvboxnow.com0 J; g! e9 F' V
( g! j0 d3 [* ^, dwww2.tvboxnow.com過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇, o) V6 y9 F+ D3 A( e
% s0 N7 ]+ ?1 N' W4 I, A5 F# D, e3 |2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 www2.tvboxnow.com {3 D. K0 n- | I( P
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z: _6 R" F. W- O* r* B
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膽固醇過高原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `/ i+ t1 n6 T7 f
% o' a; u2 M, L! ^8 y+ w2 B9 qtvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態
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9 z( C6 r# ^% y9 ^* x2 ?tvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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7 W" W+ I x, l2 R; M公仔箱論壇膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z q# x& G' I' m
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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7 T9 m7 `" ~/ _' n% O/ Z Y高危險群：
: v$ E% E0 m9 d5 dtvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
3 W- Q; x: n+ D+ U4 W3 H% X5 S# R2.常處於高壓力、易緊張的情況。
' W$ k# B$ M9 K* p1 H: A) ~* jwww2.tvboxnow.com3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法公仔箱論壇& E) N0 O1 {4 M% r% Z S
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預防： 公仔箱論壇9 }) |* P4 A9 Y% Z
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
) Q$ w3 J# a Ntvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
9 z& e; s% p$ C公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
1 E: G+ b i5 B) \4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' u" `0 x# w" L0 M: Y
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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