健康醫療／編輯部報導
" l& @4 r) |+ N, D( W" ?" X& w" K1 c0 g
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
) S8 r$ Q G; c! K( I6 hwww2.tvboxnow.com
3 r" L; N. A o公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
0 ^; u7 h/ _+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) g2 N. L* G" F1 X& P
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇0 V9 s# |& N. C* f+ f1 T) l
公仔箱論壇( R% f1 e( k d- _' I2 B. j- i
1、孕初期（0-3個月）
5 `7 k8 [ c2 i# D) a2 `公仔箱論壇
6 O {! _: P% _4 r胎兒營養大多來自胎盤。9 o8 i1 R; Q3 a9 O' n
# W! h5 B" p, [7 ^4 h+ e2 Qtvb now,tvbnow,bttvb鐵質
" W }% i/ r# w! S3 a# \tvb now,tvbnow,bttvb& C. d7 t7 H% s3 s8 v' [/ C. E/ ^
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb C G9 P' }2 y5 g
公仔箱論壇+ C, c" D* O1 o2 \) e5 s1 n
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb5 B+ a+ Y: _% [& C
- v- u8 i" u2 k# awww2.tvboxnow.com蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
4 d$ t6 o" ?4 Q7 k4 g: \# |
0 y5 F8 _) l) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸www2.tvboxnow.com4 p B. h* H+ R" |
* C, T) a ?+ T) q! H7 P6 c葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
) t. c1 U$ R. ]4 ]1 T) s公仔箱論壇, J P0 X. H% Y
2、孕中期（4-6個月）www2.tvboxnow.com3 e% n6 {3 u8 {
# C) K$ e% k) b5 Z: _; Etvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。( f3 N& q% P+ `7 Y `# T
. H z) `) l0 K9 Y0 c7 b9 Q公仔箱論壇綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb# f9 ]; d7 g6 ` X |7 Y9 [5 _
) t( d. q k7 b' n+ q9 Wtvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y% O' p1 q2 m; l& s4 f
% V" M2 s5 Q4 X5 G2 R2 Jwww2.tvboxnow.com鈣片
7 Y; v8 F1 S x& Z) o- L' b7 ztvb now,tvbnow,bttvb' F2 e3 j Q0 I2 R6 D
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
% m: N4 r: ], f公仔箱論壇
+ b" A! j9 i, m' |5 Y1 }$ ?DHA
. W6 [; u2 M: ^, Q公仔箱論壇2 [" P( [6 p2 j3 j" A0 C& }
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
/ _% y; D$ O X! }9 mtvb now,tvbnow,bttvb) C4 {% r; k& l2 s3 ?
3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb6 T' b, Q) q2 C! ], ~
# M2 b* G5 @( c) K l5 `1 p是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S" O- w1 v4 W0 y& v. ?3 ~' U# U0 F
公仔箱論壇( C. W( b; R* v5 X! z& L; W
卵磷脂公仔箱論壇1 W! R' [0 {. Q |1 k
公仔箱論壇+ C( x) b* P; N$ B0 t: R
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
