[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X& n9 `4 Z+ U. G4 s
身體缺乏維生素常見症狀
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0 p4 w* K7 p) X; g; n2 u6 Gwww2.tvboxnow.com1. 嘴角開裂
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" }+ G9 U# Q& N* K- z' n; C0 ~tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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. P. X% N8 e9 M7 _# Jtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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: S- R+ U& n6 d6 c# ]  y9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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, E+ ~' S' }5 q, H" T身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^# k3 {& X+ \. z7 x) q

- Y/ v$ }4 r( r- J1 r2 j/ B1 l2 I, U) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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/ h5 N* A5 p) B身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 V5 A- K+ t* l

1 c9 a6 c! q0 J7 T5 D你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇! Z6 w, y8 E$ x& ~. S2 n2 V$ V

) Y$ O" W# `& ?  f( z重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇4 @& m  ^9 p8 x, n: m1 L

5 u# y3 I  n2 Q6 @. b, f3 hwww2.tvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb% C8 ~6 Y0 [6 U4 b; {2 J8 E8 R7 v

- z1 B& l& l1 X  {* }身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb, `7 V. J$ u% c/ [

# n; ~4 ]$ I2 Z$ Z公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb( c% O2 p) ~9 r3 @+ z
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。+ [2 y- _, g3 j8 |1 j
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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+ Y6 K3 Y+ l+ v公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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- D) [" Y: m* |& `" }1 i維生素缺乏症的具體症狀
0 [; C6 X$ C# b% T: ]/ t# d: Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, N# U* H4 V8 F
1. 維生素A缺乏症
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疲勞公仔箱論壇  i% K1 Q3 R/ z/ g
夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 K, j+ g. H
皮膚不好
0 i, [4 U, e% M$ l公仔箱論壇壞牙和牙齦出血  h$ \8 L& ]2 i4 `# t2 ]
公仔箱論壇; j0 p3 F  Q7 c* y: w, a/ f1 P: o: j
2. 失眠9 q& I  Q) i- _6 g- B' F3 E. H
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疲勞
5 w8 m: t- g+ Wwww2.tvboxnow.com肌無力tvb now,tvbnow,bttvb$ l! B5 ~& G7 @5 }2 D
抑鬱（或伴有煩躁不安）4 U0 ~1 Z# |$ H/ K
消瘦; Q) h- ^5 F& g4 {
心臟和消化道症狀/ J6 T$ O& O! |; ~3 R! @' X5 F
公仔箱論壇5 G4 w/ [+ \; x: ]5 U$ _$ a: L
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3 w* d% l0 A$ \: E' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎. f0 H& h- ]8 O& C- @
皮膚出油+ j: M" [; r6 r/ i$ u( I3 @! n
口腔粘膜瘺管公仔箱論壇! n' q8 A% J. ]# y7 Y+ N
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X8 w4 X, ]1 \
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# X! R. |& B- B頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( B! K* }- u, P' R
乏力
% ^! v! [. R' w( ]! E8 c5 D口臭tvb now,tvbnow,bttvb, E8 O9 J3 R6 A3 Z) t( m+ B, q; O6 U
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M& j& ~2 W1 W. i& M# E
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱2 K# n) d- ?: d
抽筋
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心率失常
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' ~7 ~* g7 w7 s2 Vwww2.tvboxnow.com失眠www2.tvboxnow.com/ Y8 N2 ^6 e! {

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皮膚問題
5 e7 Y& R& [& Z: e脫髮
0 v$ A. B, J' U$ `# ]7 Q公仔箱論壇抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R0 d% g; l5 O! }! G$ R
體液瀦留
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B12：
, p+ z7 S8 L& J* S5 t, Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {; }) G3 o. {) _! B3 c
疲勞
! }- A; o2 @2 K# i公仔箱論壇腹瀉
0 J: e! Y& P, M# J) Z* d' D6 iwww2.tvboxnow.com抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb, c$ a% P) W4 `! l
食慾不振
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荷爾蒙失調公仔箱論壇& E: t5 k" n' M0 m7 m* K7 c
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3. 維生素C缺乏症
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2 Q4 U2 [, r( g% v; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! m1 ?( J2 \  z  o
鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb0 T5 f/ M5 o/ b' {$ g% h
關節疼痛、腫大
9 j0 l' B8 z+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良tvb now,tvbnow,bttvb# b0 u. R4 y9 P% N: ]9 x% U
貧血和瘀傷www2.tvboxnow.com; l9 g9 e( m9 g2 w, G
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4. 維生素D缺乏症
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+ K. b( F2 m( g6 p  {* a2 n$ V骨質疏鬆
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5 {( @  V$ G. x& M- Q蛀牙1 I5 z/ A+ |, n! d: f. E
腎結石. ~& e: _8 K! V1 \
肌無力& U7 Y' n* H8 X; c
鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* b# h* e+ `* w

* a7 R& |; W8 C2 _  v+ `+ X公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症8 ~3 ~' l  }( n0 v9 E" C* h' `' q; h

9 w* @# K$ B  k2 xwww2.tvboxnow.com貧血- B( v5 W% D! u
焦慮
+ X# o- Y3 O* J9 Atvb now,tvbnow,bttvb生育問題tvb now,tvbnow,bttvb( v+ e. m1 p' q5 w. _
反應能力差公仔箱論壇3 z! b2 e! n. o8 A
活動和平衡能力差# v# J7 W) |- Q6 V

$ ?- ^3 e! }' d+ F補充維生素，最好吃天然食物  j% J3 g0 k; H8 i/ q: a5 [
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. |6 L- d0 G( n

/ @6 l# m$ S" _0 A) ^7 S分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。