據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。tvb now,tvbnow,bttvb# a$ o9 R+ v9 w2 ~9 |; X5 n
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$ I! c( E) S7 f2 P7 {日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。
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6 E7 g S9 J! x; }www2.tvboxnow.com有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
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9 n- p+ b8 [; j) e& i3 l一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!
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7 i: f+ m- c: |" Z- ?日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！
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) g& X; ~$ U/ b% a+ Uwww2.tvboxnow.com1、追著太陽走，才能活得長
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; A2 r2 ^ E+ ] T2 S& |# I+ A% I9 y. i6 z在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?www2.tvboxnow.com5 W% I, {0 N1 H+ p8 h; J! f' |
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畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。
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$ ^" K$ t; b; i% w: G可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。www2.tvboxnow.com9 N( b- E0 r; R& A
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近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。www2.tvboxnow.com" i$ t5 a% d5 ^2 O2 k3 A9 s
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* P8 o% w/ y. J% [% |+ {- ctvb now,tvbnow,bttvb可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
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6 V9 r6 F$ Y$ @" d" ]公仔箱論壇不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |) j9 s9 |4 b- \8 \) N- V
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2、十分會致命，八分才健康
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「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」
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+ F7 F& u0 o2 E% twww2.tvboxnow.com「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
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) q0 s, o4 k3 J# O6 t% o, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」( r& J5 z9 y0 W$ f& Q0 G, z
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「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。1 f) v/ M' W8 I# K9 V" g
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7 \- o- D- F, s' o; M: f「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
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心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
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P" ]* |; @& I7 m I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y3 Q, f' [2 F' n7 |
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3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍$ X8 G: z4 c8 r% A4 W) A2 |
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y! q p7 Y5 D& H' v2 [$ V公仔箱論壇醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。公仔箱論壇# x$ |( w }) r& X
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體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。
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人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。
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運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。tvb now,tvbnow,bttvb% F0 x* c4 x: M1 V, A
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0 j3 {" Q8 h: F/ G% l9 j# Rwww2.tvboxnow.com所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
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