提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb3 k& e8 I9 P" v1 B* H& h- d
5 ?" [7 V2 ?: d/ M O你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~www2.tvboxnow.com* B6 V1 y) q4 J3 V5 A& v
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唱 歌; P0 {% h/ N0 W) { N- ~
B- ]" U% V( `: E- [經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。- f; z+ n$ q0 O+ H R0 x
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唱歌，到底還有哪些好處呢？3 v+ Z9 w3 A9 m# r$ {7 N
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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& E J3 p2 {( q+ b因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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" V/ ?2 [: F1 K- D0 J公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇& }& O" F# F w; g$ I' v# s
3 D( _. a/ k! y7 g$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚
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& A w. D7 |: F; twww2.tvboxnow.com唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法公仔箱論壇8 Y: Y% | ?3 @2 G# N) s4 e- M
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \: e3 H, r9 Z# ^2 S0 q8 A1 S/ w' Q
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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( O8 n. J+ p b5 L5 {9 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R+ C/ ?( W8 Q+ X3 M! o
正確唱歌姿勢
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2 c! x! d" g- @% T5 J, h唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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4 D6 w7 U0 n: l: [- M; ]另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。www2.tvboxnow.com3 l F( C; e1 | n) q4 ?
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3、增強記憶力公仔箱論壇$ H8 \ E% o( b5 L
* A! _( u0 P. o6 m' |& a8 Jtvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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$ }8 I3 ?% Z: o! \" O4 G- H9 }www2.tvboxnow.com因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。tvb now,tvbnow,bttvb% K5 R E. b" W; T
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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% a! Z1 l- `5 x5 @, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
$ D! n9 h9 @3 j c9 n6 [/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& s) c" ^ o* i0 T: i6 D, W3 B
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. }+ Z \9 A; H |8 E5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb) N3 T, o# }( @4 ?; o
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5 ]3 q* Y4 }* v4 a
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a0 P! [ V6 i! d! `! Owww2.tvboxnow.com歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。, g0 v3 J9 G+ b6 x2 R
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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