本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y' g# ? J* b
8 Q4 h5 |2 m( X. g* \tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀
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Q2 f) \1 x: X% N1. 嘴角開裂
4 u) c$ Z, U! M( stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ], W8 Z. [- o: v- l
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb% r1 O7 \8 `' {5 g
, S$ p" ?4 B+ ?8 ]4 G4 hwww2.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 o& L8 O0 U4 r5 ?5 y0 T
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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/ u. L% F# C4 D' u公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮
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+ Q8 F* [5 m' C% \( P& x3 i' K身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。www2.tvboxnow.com2 L3 d4 Q9 h4 B6 F- x' J4 c
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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% Y6 W6 \2 P5 W# O5 X/ r/ V3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡3 G9 G: W C! y0 T
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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" G) m+ S: U; Y6 E" P, ?% z0 Y公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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) c* R* A; {4 ~www2.tvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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( f" t% v: f3 [. V% B U! D/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。www2.tvboxnow.com: v3 Y, Q8 E# W- |* n2 t& H
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。0 |+ X3 H/ J) o( t
' k5 G% [2 s7 P# [' a' M1 mtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛www2.tvboxnow.com! D+ S/ i7 X4 `1 E
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇- ^" x3 q4 S4 C* d2 P* I9 y, \. [
7 k0 J9 l( F; O重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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, o$ q# b, S! k# L8 A維生素缺乏症的具體症狀
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0 s, J9 w, U) Y2 k) Swww2.tvboxnow.com1. 維生素A缺乏症www2.tvboxnow.com6 {, [5 U: r) I$ l7 a! d1 ^
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疲勞
; U: r1 W1 P4 u& b* r; vwww2.tvboxnow.com夜間視力差
& L) |$ G' Z& n$ v7 i( d3 M7 z, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好7 ?4 }0 m& ?: ^# |3 X
壞牙和牙齦出血公仔箱論壇; p U# K1 M3 b- v! D
0 q: S; G+ J9 H5 E5 o. a3 P2. 失眠
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& \3 m2 M+ \ c8 }4 O( u公仔箱論壇疲勞
* v& Z0 e3 G1 k$ {: y. _肌無力www2.tvboxnow.com2 n, Z( z3 G2 O+ }" V1 s
抑鬱（或伴有煩躁不安）www2.tvboxnow.com5 v$ J }6 r& T8 H* w
消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G1 H1 ^- [5 L c; C* z* H
心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- M& r& M+ u4 |
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9 U' y1 G+ g/ a眼睛發炎
) U5 J# a6 S& mtvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油' k; s8 }. _0 G; G' ?( F
口腔粘膜瘺管
' A' m; ~, N5 F9 @0 b S; L皮疹和炎症
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/ ?& g3 N2 o! C2 t' f8 c9 f頭痛www2.tvboxnow.com, X7 A2 Y( O! c" U- D
乏力
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9 o5 u) \$ v7 f9 M: J! i3 D' \( iwww2.tvboxnow.com焦慮
+ K' F: u. _0 ~) ~4 g潰瘍，腸道問題，食慾不振 V# K: k/ V+ r. S1 K3 y
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( S' j) h0 f( p公仔箱論壇腿腳灼熱www2.tvboxnow.com/ h% K# i5 J: U0 b
抽筋
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嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 c8 i! n- M0 p
失眠
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脫髮tvb now,tvbnow,bttvb4 r, c' D' m; Z4 T+ z1 Y
抽筋
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腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb& A: ^& }/ {6 E
抑鬱，焦慮
. s. N& M& S* Rtvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
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荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb- p# g+ p( r9 O! K
2 S" }9 E! {5 r7 b+ `6 U3. 維生素C缺乏症www2.tvboxnow.com4 T) I0 H& x) \/ x: h. R$ }
( T( m( c% h! d, y9 D9 R, C9 r/ h& f公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
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關節疼痛、腫大公仔箱論壇$ r1 u: k7 y' G3 C" \
消化不良
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骨質疏鬆公仔箱論壇2 x5 r( R! \! p. p: u8 _
軟骨病
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. [' ~0 D: p) c, Q1 H公仔箱論壇腎結石
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鈣吸收不良
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5 |3 R2 n* B! V公仔箱論壇貧血www2.tvboxnow.com, A5 p' M. ^. w* f+ l- G
焦慮
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" f$ E8 G' Q) A. v! i補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 U- ?, B: y. A: J7 U
; p) C( l/ s% f2 f* P3 i公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。) V" K/ v+ @: o# ~$ A
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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