網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷www2.tvboxnow.com; j! y" j3 t- S9 ]# ]- b
www2.tvboxnow.com0 \! S# C$ F. }+ \" D% C$ F
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
, h: \% u8 ]. W8 v1 A0 L5 Q% H公仔箱論壇7 i T/ r O" |
 公仔箱論壇$ E/ P4 ~' F( g8 n9 ?
+ }. K2 ?3 U- U2 i9 U) P2 ewww2.tvboxnow.com
# c) w+ q0 ?& [* Q( x( ~ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l2 q0 v5 G5 k) B
3 L! L6 \9 b# ~$ J$ |/ m& V( f公仔箱論壇根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
! l8 J6 w$ T Z u0 y4 wwww2.tvboxnow.com1 W, E! w% U5 w% i
嚼食口香糖 3原則輔助減重
8 y& n/ [6 y2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
; o* R# ]% Z; E$ V& e1 ztvb now,tvbnow,bttvb台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。, P7 ^9 Z1 @3 F! ]; A4 S
( a, Z7 |/ F1 H! b2 U0 }8 ?www2.tvboxnow.com除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：公仔箱論壇! ?/ ?8 ?- G$ S. x0 {
$ j( X7 f; b9 m5 W1 }1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）tvb now,tvbnow,bttvb, K& z5 k. v* j* [2 }: U
( e5 W1 \5 Z: D- q2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)公仔箱論壇2 g) X4 Y' F' q+ m( D, ~# p" q
- J9 Z% u) c5 d) x6 u4 _8 W! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）9 `' K4 X \3 ^( X
1 v- q# \- G- f6 W3 x \tvb now,tvbnow,bttvb
2 {: ^; i5 m0 ]. j+ [: \tvb now,tvbnow,bttvb' w4 {" Q, ~; ?! P: ~& N3 R
/ g8 X/ \& K3 o8 @: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t! R- @5 n5 q4 [) o1 J% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。% s! L7 S/ [+ e4 v- e
www2.tvboxnow.com' ^; N2 y! u& ]. K% k
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
1 b6 d. l* u7 l, m7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J0 r2 B$ \9 D4 [) K/ [0 s' @( v公仔箱論壇劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
9 S6 i% u! }$ Y2 x
: H" J) W5 t) G- f5 v肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。" F- z- r' i- ~8 L& U" U1 I% [" y
4 D) w ^7 K1 K" x0 v6 }【醫師建議】：
. l* {+ e& p! Hwww2.tvboxnow.com& Y: W3 m6 }; _
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。公仔箱論壇+ v$ k% M( e$ |1 z
: d, G, }. z3 w6 N3 Q, R) d肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
: A9 f$ f7 \' g; A Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 n3 i" Z) B! @0 t# r0 dtvb now,tvbnow,bttvb【醫師建議】：
3 u# K+ p. G4 m. f# ^1 T& Cwww2.tvboxnow.com
0 J6 l) z7 E: Y1 X. d; w) Btvb now,tvbnow,bttvb正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。www2.tvboxnow.com7 H# K8 D& l) a/ P, y3 @
" b; a& w! {9 q6 O& W9 q
4 K0 K, T3 X/ R+ S* k/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [* I& |# B' q8 A1 O
6 B) }4 ?9 k1 ^$ Lwww2.tvboxnow.com
9 L' L1 t/ t; ?7 ^* J! `2 L& Z公仔箱論壇夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。& N2 ?$ _* B4 U- w& J
! I1 u4 I) I8 y/ U1 Y }肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。www2.tvboxnow.com) S$ p8 }# a$ Z
G& P4 r/ v& `' ~0 ?www2.tvboxnow.com【醫師建議】：
- ^9 j! w$ H5 t) ~ _! V公仔箱論壇
& b% q. w- e5 \* r2 h" c公仔箱論壇想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
