睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇( A. W/ q2 ~1 x% S0 q) k
% ]4 V2 w3 f$ e: H% L' E2 ~. F+ @www2.tvboxnow.com夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？www2.tvboxnow.com' t) o+ r4 _$ U0 {# k
4 C! g3 r0 {0 J- r 一、咖啡因$ g, b6 G) Q" w4 H
* c$ e% q, U7 @5 t5 ~. l, P" ?. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。公仔箱論壇+ ?6 o1 W6 n0 i P! C
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二、辛辣食物; Y$ x; V% K4 \$ }. |; w9 o5 R
# t/ a8 m7 G e: _2 U# k1 X公仔箱論壇 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。www2.tvboxnow.com3 C: g6 ^( L0 K' D/ |* m9 T
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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( _' ~# q" `* E& w" Z% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、有飽腹作用的食物
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+ L+ i i- W5 z# S; r' s9 W) I 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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/ K* M: D x8 }0 D* ]0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類
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& e! f# x7 o Z1 z 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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) a9 Z0 Z, H8 W9 L2 Q. I 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ? E% L, e. v
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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