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9 Y+ A# }3 k) @/ y" D3 O" Q& ?: `) ewww2.tvboxnow.com很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
% `0 Z* u* B0 {! o公仔箱論壇還因為它易於消化，營養易於吸收。
- l6 N, r d3 }2 z, I. [ `豆腐的消化吸收率達95%以上，
; d; f$ z; E, f, e0 L公仔箱論壇兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，www2.tvboxnow.com. a& `" W- L: y7 P1 w# @
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？www2.tvboxnow.com) E- b1 Z0 W" X
! a4 n: V3 N1 H ?) y搭配肉公仔箱論壇, j9 K$ ^8 u# v% _- n
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
* b9 a4 P4 e( Qtvb now,tvbnow,bttvb腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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7 _) X1 V' R4 K9 l& htvb now,tvbnow,bttvb搭配海帶、紫菜公仔箱論壇/ O- ?; a# _# w" J4 g$ ~+ d8 y7 U
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，1 E. q- A( \2 }( P% ?( L
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，公仔箱論壇, F2 M- t, X" f* u3 D: a/ z i9 J# i
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，% F4 u" Q7 P0 V# c: K7 O$ y
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
: f" y- \8 c4 G$ _2 f V2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n4 ]# z0 @3 k5 V搭配蛋黃
" y' H0 _' u; ?2 y) g4 s豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
$ c( \; d( g8 \0 O3 {一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 |' P8 f. ?1 u* T1 t$ Q3 k' H! E$ k
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
5 l0 r- n- t6 N7 ^# U! D公仔箱論壇蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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