早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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, w* A5 N f" L1 d4 ctvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低
0 v* S3 |4 \2 U! Ewww2.tvboxnow.com健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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6 {" |* c/ A" x; _公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 : \4 R, |4 B1 a2 T2 @
+ w+ D) H# J. b, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C/ P1 P! v Z
' g6 C: C6 V# I8 c: d肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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& D/ N3 r% P) t# |* [3 {從「下背痛」延伸到「上背痛」
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% o y4 C7 s% R0 p7 h7 d* Dtvb now,tvbnow,bttvb通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 www2.tvboxnow.com5 S3 M5 T d9 f+ f9 F+ R" G
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 公仔箱論壇7 B. i; P( x3 e
* N" Z3 D# A* O/ Gwww2.tvboxnow.com仰躺單邊抬腿0 }# C! H {. t/ G: J0 F
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難易度：★ 公仔箱論壇% |: Q3 w. U% ]" ]/ ]; v# _; j( y# V
有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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+ T( b; X: R- h6 s- @將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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