早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）* @# s! y" K- p' m3 T2 E( }) S+ [' q
2 o- G6 \- o4 l2 y/ k! M1 K" o公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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$ p2 }1 B8 }* i7 [' b主要成因：足弓較低 / U3 V- v% I2 [. V0 |8 b$ c
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb! \2 Y0 s( C ]0 Y K5 V% J
% ?( B' I1 ?0 k: \, u& h! rwww2.tvboxnow.com最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 4 E' n% n2 O- a
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {8 w1 d( t% a, m( m6 q
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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, r& \; G2 v4 K$ X肌力不足抬腳困難
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+ g2 a5 f4 e. f& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. n& Y, y- V8 s: b- b
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 公仔箱論壇; U) L9 x/ D# C# k6 ]$ N$ X4 w
4 _+ V9 l4 ?) S3 C" V Ctvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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6 u% _: n8 m2 t# S3 K* _仰躺單邊抬腿www2.tvboxnow.com' g* Y" |0 |- ]7 m5 c3 {6 c) x
$ B3 _6 l; P5 |1 u8 s公仔箱論壇難易度：★ 5 J7 i' L$ j, e2 g$ [& V D5 z+ [
有感部位：腹部、大腿前側
, k3 v$ [- `0 D, X7 x: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s* ~! N* j2 N. r4 V
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直tvb now,tvbnow,bttvb6 v/ Z+ q$ q4 W' c4 b7 J
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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