[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】
6 ?, {" F) n' ~- c) k0 @公仔箱論壇+ R) K" s5 N1 R8 }0 S5 o2 j5 X
■1.水：公仔箱論壇0 C. C' n6 t7 W; J
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
& w/ K8 N+ C% a1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。
! _0 e! U& ]. @6 X6 z9 O' z公仔箱論壇* S. T) J; O7 s/ V& @- e
■2.軟：
" m# [2 M0 I: w; I進食熟軟食物，利於消化吸收。
& k! y: N% d) @tvb now,tvbnow,bttvb
  b; V# B& P+ l3 S% Y+ t8 z- Gtvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：www2.tvboxnow.com) M3 H6 |. c( y, G2 z) n4 T  S
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。! V% e( U( f! ]! H3 U/ B7 m

' z$ Z3 a# B+ ctvb now,tvbnow,bttvb■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I1 @: N; u* ?7 Q- A% I, F
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb. \6 V' a1 ?7 z* u  I. i
tvb now,tvbnow,bttvb/ l4 W; L# e' D4 n4 F) |+ b
■5.動：
& ?" @' D0 L5 t3 e# d/ b% ^# c) dtvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。
* @5 e" z+ m0 B- f5 u. C6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d1 J5 g* C* s% p- c( `7 l
■6.揉：& E' X1 ]- B" {# M" k' c$ {
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
7 Q4 Z" N6 W& |公仔箱論壇! @( C2 K. |3 L0 s. I1 _& c
www2.tvboxnow.com  F6 l* }1 K3 O+ E# M% s