每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。+ B, p+ }- L% v' s6 ?5 [
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一、賴床過久公仔箱論壇- U! I, z4 ~* i: s% {# U4 Z
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9 ^% e/ ~7 n) c9 T! U公仔箱論壇賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s3 p# j* D( _8 I6 s. h6 s, r
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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! p& l' E1 ]2 H( N* Jwww2.tvboxnow.com此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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5 h. F* |2 P1 r# {: k; Z. owww2.tvboxnow.com二、睡醒後立刻劇烈運動
1 N* Y+ r( ]. c8 i% h0 m2 P公仔箱論壇睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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9 Q! q5 v8 u# D" t3 `, e `三、睡醒後立刻起身小便
. X' n2 D2 ]$ Q p3 J% N/ v睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。公仔箱論壇: t s( _4 a. Z; l2 q8 b- D# c" [
2 _* z; s T. C5 m8 n4 B. @8 f* [+ Z+ Itvb now,tvbnow,bttvb四、不吃早餐
7 n) `1 @/ ?* m6 S& `. t+ d經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。www2.tvboxnow.com2 ?7 }. S& O. y5 L
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1 ]. y5 e' T" D+ Q! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb$ [2 y& p# S, ~: B
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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