想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
2 z" ?" F" o, K( w後，提出八點具體可行的做法：
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8 F% F, M$ ]& z* Q6 ewww2.tvboxnow.com一、心存感激：
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6 f4 ^: I: |5 |www2.tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡( q) H+ `, O$ G; [& W
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期. K9 Q1 e6 d6 F9 j5 c! M
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：5 \8 C# ?5 s/ b+ g5 W# q
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位$ [3 h0 M7 m( d$ {, a/ a
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
: c, {% p; Z# Z, c4 j) ?公仔箱論壇會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb- H' k* x8 A8 a# [' W3 \6 c
三、品嚐樂趣：; a( [7 a/ Z1 G, ~
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，7 B$ K3 _( R( |+ o
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇% @$ b# F7 G' Y4 w0 q. { x
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四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb: Z3 Z$ }* M( ~
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~ C* O" P: E3 A8 x& F
是親自答謝。' I' Q# W8 n7 t6 y$ R" V
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五、學習諒解：! Q- B& O+ L! |$ z6 A( `
6 n; E" l9 }1 M4 b. [" Otvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
$ p/ L4 s/ d! n9 Q0 ?5 l; R3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O. r- A3 y; d2 X0 _
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb) X, n" T/ j, d7 W9 j- d
2 j U; C) ?& M' ?& |tvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5 l' C+ C* V- o/ }' c
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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7 x9 S% `& A. H$ k$ v9 |0 Owww2.tvboxnow.com七、照顧身體：www2.tvboxnow.com" W# L8 X) e% V z6 \) @; Q
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活+ L5 |, x% U' ]' y4 E# {3 p% x
滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb( j4 X: Y, K8 i8 t* W! `" U L
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八、因應難關：3 \; }$ w: t* o4 t4 k! L
4 ~8 d( ?6 Q2 @" y$ V人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
) p* S5 a# m+ q+ N4 Z& Nwww2.tvboxnow.com。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
( [+ B9 y3 X5 K1 L8 [這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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