[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】7 |- R$ |- }4 @* H1 l

5 L6 m! ?# {* f/ [' R5 K) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v0 T4 z- p- r  C  z% G: w0 v
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白www2.tvboxnow.com' o4 N$ f( e  V) Y- N, S- z
開水。( s0 v6 e) }+ S9 v! v2 o) U

2 c3 W  |, |, }$ r' _/ e% d- z公仔箱論壇■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb# ~) J9 P2 k' p+ O
進食熟軟食物，利於消化吸收。
' g; }" |0 d! \0 w8 K9 ^; _1 K0 l/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r/ x$ B! t' [% E
■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb* ^' d3 b5 p, Q
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
' ^1 H- I/ x3 C2 W0 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W6 ^! B! X' Y( \
■4.排：公仔箱論壇) T; x" H7 d1 {* I$ @! R
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb1 O; t: f& W" Z# r- L$ s- X( ]+ k7 i
tvb now,tvbnow,bttvb6 P- o( d6 X6 \
■5.動：
8 i% S4 Y2 e7 W7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動，每天早晚慢跑、散步。
# A* m6 @1 [2 a" l' ktvb now,tvbnow,bttvb/ p' ~% W2 h! p
■6.揉：
/ O' ^! m7 X) _" L: S% W每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |8 F7 [$ q% q: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u0 h. y+ _9 D0 F9 D, {- X  n/ o2 {0 U( H

4 l" q1 f8 u2 _/ U+ u; _. _6 F; W