[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" }0 p* R; M( X' g

) a5 ~: v9 n  S! E4 n: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：
0 m  [( f5 b) C* U9 k( y2 Btvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
5 t4 w) ~/ p. w* \1 t2 Y% j" G  z公仔箱論壇開水。3 G. I. A: k) o; y

4 U! `" U- F) E' u& _tvb now,tvbnow,bttvb■2.軟：
" ~0 V% u9 x2 j2 U. r* c% ]tvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
3 N4 z) n3 w4 F5 Z8 i: j常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A  v, _+ l0 r+ Q

# j$ Y, Z6 \9 C) q4 J4 A■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D4 N/ s( E4 b7 g
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb  Z2 U! ^5 R; p5 V% d, O
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■5.動：www2.tvboxnow.com% j* V: w6 T1 ~! Q4 {
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：公仔箱論壇3 }+ w' P5 |5 n; B
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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