每日健康 邱霈俞／綜合編譯 www2.tvboxnow.com1 C' z' z4 W7 } ~
, c( p4 u2 @; s& ?2 htvb now,tvbnow,bttvb俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。公仔箱論壇, N C" I& H( z- `; f" j% I G+ Y
3 q: Y+ {7 W1 V& E+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、賴床過久* u. }0 M3 ~/ A4 O8 q8 i) p9 g
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimagewww2.tvboxnow.com- t3 }+ y0 y3 D/ o% D3 {
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。; a+ n% v) k3 z7 S7 O
( A3 [" }& s! H8 D: D5 Z0 C" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡醒後立刻劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb' [, u& f8 b" _/ A
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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; s2 }, {4 `, \* x8 U, h1 y. Uwww2.tvboxnow.com三、睡醒後立刻起身小便) ]; O4 d$ Z' ]% M6 s
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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- S% A, T, k& L& r) p: Ftvb now,tvbnow,bttvb四、不吃早餐 Z6 @, R" f- M" m+ n
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X8 k) @0 r: D) t |" n6 P0 d: c
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2 @5 Z/ Q; D8 z) W3 h, M, E3 o健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage! v( G3 X9 r3 u
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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