返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 早起就去運動很健康?起床4個壞習慣恐傷身

每日健康 邱霈俞/綜合編譯 
/ \( p. j1 }2 z6 A3 }/ a& h$ @
6 B6 b) h$ n6 ]8 E6 X5 F' K公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」,想要健康活到老,早晨起床時的保健尤為重要。那麼,早上起床後,你通常會做哪些事幫助養生呢?根據陸媒《新浪網》報導,事實上比起「做什麼」,懂得「不做什麼」更重要,首先有四件事不該在早上時做,以免損害健康。% y# M  O' e# q/ t  a% m/ U

& D% y% l7 X) T0 R$ I( U2 V一、賴床過久+ Z( g) R! [, K. u$ J' c- i
# R! @% w4 O) D2 P% g) V

  [1 ^3 A6 L* K. a1 a. A+ twww2.tvboxnow.com
4 z* \' Q) g9 u3 p% n賴床是很多人都有的習慣。 圖/ingimage
8 `0 D; c( j5 D/ z) p# F5 ^* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床是很多人都有的習慣,對於生活忙碌的現代人來說,早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床,一旦賴床不起,就會睡到中午甚至下午,睡眠時間遠遠超過人體所需,長期之下,容易損害身體健康。若真的起不來,每次賴床也最好不要超過10分鐘。2 @4 m8 J+ S2 C, U& _% |: T, p

+ ]& D8 b+ J' j; x& ]) e7 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,經過一個晚上的睡眠,到了早上人體已明顯感到飢餓,此時如果賴床、不進食,可能打亂腸胃活動的規律,久而久之恐導致腸胃疾病,千萬注意。
5 H1 n0 }7 ?) C/ k0 ]www2.tvboxnow.com3 d: f" A3 t& P5 X8 i3 y
二、睡醒後立刻劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb% b3 D0 k. O* C5 ~, o7 i; q5 G5 r: b
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮,同時還會打亂自主神經的節律,讓人一早就緊張、焦慮。另外,中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞,為了防患未然,運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。公仔箱論壇4 K0 {  n6 b) o6 `5 w+ i" q- o
www2.tvboxnow.com, V; v& V4 o- j/ F2 o" r3 L# ~
三、睡醒後立刻起身小便2 F- s9 ]) N$ [
睡眠時,人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態,如果醒後立刻下床排尿,會導致副交感神經過度興奮,除了出現低血壓、心跳變慢等現象外,還會導致大腦供血不足,引發「排尿性暈厥」,在寒冷的冬季更需特別小心。www2.tvboxnow.com( l3 Z# [. s. \  \- u- P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 c5 A( h. i% k3 a$ \9 K
四、不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 [6 C7 m1 }  J& m
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天,是非常傷腦、傷腸胃的習慣,健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力,也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜,預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n! s7 Y- j+ d! i! L- \

0 E+ D7 d( ~3 [0 d, @. x6 Q5 }' Y+ Q% w- C2 N. |- K
. E$ U/ Y" |% ]3 B  @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* m6 x( [( F2 C) }" v
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖/ingimage
3 k  Y3 d7 A3 U6 \【本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】
1

評分次數

  • soforlee

返回列表