 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手公仔箱論壇) M5 V! P2 O. r4 T
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抗骨鬆高手一：洋蔥
1 w- f j% Q) p2 B* V: ywww2.tvboxnow.com過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，www2.tvboxnow.com" P" z. @ s- l' h: V9 q; ~
" s0 s1 f7 ^# O& Q4 @預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
- d# @# u. A/ m5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★保骨力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# K( F$ z7 ?) U4 t d
阻止鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e$ w: i. P6 I* U, Q
7 V- I+ i Q' I) [★食用注意事項
6 y; n0 @/ c& J3 r6 ~: o% a公仔箱論壇洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
9 t$ Q: F# Y2 _8 B5 H6 Ttvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 R: A6 `8 e5 c8 Y+ m
★選購與保存
7 T' ^5 F' h# d" |# ~ ^. t) P* n公仔箱論壇選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
+ H, W+ u$ P: t' Ltvb now,tvbnow,bttvb保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。$ y6 B; s$ P; B& ]' p' \. b
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0 i {$ y( i; [4 }2 Y, p& h; Rtvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手二：茭白筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E! g+ R' Z! S1 U) Q3 E1 Q
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，" j. R. i2 ~: x1 a
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。3 J4 q9 A% C$ l
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★保骨力# A, e( E( D/ L6 s
延緩骨質老化。公仔箱論壇2 V4 y; m: O _
: Y+ S: d8 x' W: U' O★注意事項
w' I3 S4 m6 C$ P+ D: r% D, V公仔箱論壇筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
8 V" S1 R0 @ S z% g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t& @5 W' G( v4 ]
★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
1 |" l4 L$ M3 }# D) P- A" i0 t( D公仔箱論壇頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
7 P# Y- s0 }) ], h7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。tvb now,tvbnow,bttvb0 F; b2 M4 k$ M# {# f
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抗骨鬆高手三：高麗菜公仔箱論壇" k7 V1 j4 y- H/ y+ M. ]
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
2 H' r& ?, F0 @6 t公仔箱論壇還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-16 10:00 AM
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