控制發熱與流汗- W8 ~' [# F, E
, O' l- B; ?0 s8 N% m
% k4 K1 m, u5 v/ v! J0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h6 S0 t5 c( K6 |
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
$ l; F$ _8 w% s. |$ n8 {公仔箱論壇
/ d* }- y" o* N( K6 Mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F y7 K* H: ~% k. I
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！4 @5 X1 A7 {$ n' B# ~# H! Z$ b& l
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
" c1 s I: i0 P6 {- s. h, t公仔箱論壇 通過這一區的重要經絡tvb now,tvbnow,bttvb/ d. {# F5 v( v& f
公仔箱論壇9 Z" O& a/ v- D: d! F" ?2 q
• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）公仔箱論壇* S/ h3 A9 l( \8 i. e J2 Z8 y( b8 @
7 { g. R. T# y* q9 C
• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
N. j+ r1 @* r4 ]7 | Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 U- b1 X- t/ K, v3 }www2.tvboxnow.com圖／小腸經。
5 Y7 g% M7 u6 `/ S4 w! |2 J7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 C/ g( N# C: i
1 u* w' O( ^2 W( Wwww2.tvboxnow.com圖／心經。. ]2 k" t3 O9 O \
& {/ n# ~3 _+ o: Z
1 D' C3 o2 j, ]0 E) N• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
3 d: A( r# v J. Q0 b3 T
( a: Z1 f- L6 F. o; f; L* a; Itvb now,tvbnow,bttvb肩關節 CHECK！→背後- b. _% s, ^& v- o) O! ^
$ n# @6 y7 L* j& K( Q8 p5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
- }* {0 R7 k2 L" U9 S www2.tvboxnow.com$ Q, x( L5 S# r3 h% z
: Q( \6 C$ L; h6 M8 `圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
5 n& ]' \) N C! T% X- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z3 P+ Y9 I* }! g+ G" rtvb now,tvbnow,bttvb
$ n/ S( g: C$ z8 c1 Q( a$ v" f, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @- m K2 b# |8 \7 W* e
手腕 CHECK！→小指側www2.tvboxnow.com. E+ M; @% a" E$ Q$ |0 Z' X) C# Q2 {
' A" q6 I0 n- w# h, G手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
4 g+ P9 c' U _2 I; C1 ^3 c: q公仔箱論壇公仔箱論壇8 e; Z% f% I0 v8 f& R' B
$ Z" v8 i/ u/ v0 p+ e' Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" H9 v/ v" j; l, p, y U/ I; N9 ^
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 3 F7 m, S+ \/ |3 {" P. B3 v L
公仔箱論壇/ N, J; {3 \- t$ S; V; ]- h j
" N; `3 V" `1 K, x
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |4 t: Y/ k; N
tvb now,tvbnow,bttvb T% I$ O3 @$ W9 r
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
* o) \# J% d) e4 B& y# C9 e* w" O. S7 U; P8 J
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。www2.tvboxnow.com3 q2 p$ j1 K" B' x& a
# C/ U" T" Q& W# v6 Ywww2.tvboxnow.com暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \+ C* h: m; Y/ {- V* x
公仔箱論壇' b [, m( r+ q7 C% Q: X" i2 H
Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
* h' ?% J; C6 X. P公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% [; ?5 v- T% @( ?# t* ~- @- J
以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。' Z) W" l6 a4 O- @$ f
 tvb now,tvbnow,bttvb' J5 G- |6 q0 J2 G, V7 | G9 B
" Q- t* w% |5 F. c$ l公仔箱論壇圖／四肢跪地，雙手向前爬。tvb now,tvbnow,bttvb. j" L( Q- [ o) _; G- Q4 m2 l' Q
t" R7 W5 S6 Q! N5 O1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# }5 [ f$ l8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z" u) [0 v! `% j
2.胸口靠近地面，伸直手臂tvb now,tvbnow,bttvb/ W+ R* X- Q) W% _# ~$ ~6 h) z
- M' @3 I: ?# s% D1 s. V* Q9 y
雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。tvb now,tvbnow,bttvb' ~( y: \! X+ `6 B/ D
www2.tvboxnow.com. H" f+ e; h1 w) @, b
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡- w3 f( n0 j9 W
1 r5 q- \9 I9 c7 z公仔箱論壇接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。; f2 O+ V. [- }; i+ W/ h8 N: Q
( g- Z) _% Q: m& Htvb now,tvbnow,bttvb※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡公仔箱論壇5 R! J# M5 t/ V6 E
& I# m, X; Q- U) r; p- g公仔箱論壇6 U# L- V! e- K. t
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。" w! x' {+ _. D T
: Q0 I2 f& h" n4 Atvb now,tvbnow,bttvb* ~) L7 W* Q4 I. r! n0 t0 E$ q" L& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H9 H7 G& ]: r: H6 G" w
Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
2 J- v$ z- z, x: O" c( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]+ w3 o2 W$ O. e; ?www2.tvboxnow.com
( g! s0 M! f+ J! \5 hwww2.tvboxnow.com
" m/ `7 Y; G! v/ Mtvb now,tvbnow,bttvb圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 tvb now,tvbnow,bttvb% H; }2 Q- P3 _- t+ G2 Y
www2.tvboxnow.com, K2 \6 b* A8 M1 |4 ]" U: V7 n9 p
tvb now,tvbnow,bttvb( _. a5 h; k$ H" L% N
公仔箱論壇' M3 Z! w: x6 m5 r! w% X- |
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。tvb now,tvbnow,bttvb, `4 c% q1 Z$ x
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
0 b7 L; z& ~5 v% [2 n* H$ Ntvb now,tvbnow,bttvbHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i ]! u0 y% B; C, q
tvb now,tvbnow,bttvb5 S9 D; y. A# y( D( ]. F
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
) V6 W* c! L/ C2 O/ R! C) Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# V# ^1 O$ J7 @. R# w
從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。4 a2 d8 M) v" j- c6 V& x
& r8 P5 U4 t, v' Lwww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com! C: w/ y" W6 {& e+ t( O
8 f( W- u/ I6 ]; B( }6 c8 ]; c3 }
圖／將雙腳一前一後跨步站。
( }3 v0 |+ ?, w# V公仔箱論壇
7 t5 b9 w* a: |( |6 n公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) P6 \6 D) H9 Y) X, i2 p
2.吸氣時，雙臂向上伸直tvb now,tvbnow,bttvb4 e. f9 `4 G% ]: A+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb: q: [. M- a* @( \* ?
雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
; k7 d8 h9 f0 y0 x7 g+ jtvb now,tvbnow,bttvb$ V" V! i- S' I2 c; f
圖／吸氣時，雙臂向上伸直。2 S; j' v9 n s
0 k" \: z. y6 c; N
' k2 D, O, V0 y/ O3 n) J( o8 b% \' Ewww2.tvboxnow.com3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P" L+ G; S; N2 o1 p6 H3 F+ v
www2.tvboxnow.com9 H/ m. @# n) [7 Q, y' C3 `
吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
* f- y4 {( ]5 A公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& h: o' w; v0 ^8 p+ k
0 v0 t% [* T; g3 ]; t1 U3 X LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u5 j5 @% s# `5 x1 T圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
9 _" @4 w, T! pwww2.tvboxnow.com
, m# f5 C ~$ n: M' E5 s公仔箱論壇5 v$ @# {) w: G h7 j
5 R% Q4 Q+ r3 Q) x B& b6 Otvb now,tvbnow,bttvb※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
% H0 J. C3 U8 L* ], UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
$ r! g. m, H0 P' U9 B' jwww2.tvboxnow.com3 r9 @: e3 G9 V3 z/ O
經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
* |7 f8 e3 _, @0 X* r" _手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v/ F+ l- L& T
; w2 E y7 j- q5 K: n9 h% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 