步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ www2.tvboxnow.com; I1 p, {% [& | r3 z/ h
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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6 t$ i( ?8 g5 ?8 o& y7 gtvb now,tvbnow,bttvb長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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" d, v9 B+ e7 ]% u/ G3 t/ }( M: b( R膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 6 _! }1 b# g: N' ~2 S$ z6 t
: Y F$ C5 ]) f: X! R公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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4 f H1 ?, _3 M0 e2 Vwww2.tvboxnow.com舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 公仔箱論壇% t; i$ B6 g2 e
# M. |7 f7 [3 w" ?* B( L; D蘆筍舞菇蛋料理這樣做 www2.tvboxnow.com. x5 L' K8 _) d4 w
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材料 （2人分）
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蘆筍 2根
5 h3 K$ L! r6 m4 `4 uwww2.tvboxnow.com舞菇 1/2包（50公克）
, n( A4 z; D' I P5 \# J7 X- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋 2顆 " W5 ]) _$ W# z J* f- z
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
' v7 k0 q- k7 Z: W- Mwww2.tvboxnow.com鹽、胡椒 少許
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做法 www2.tvboxnow.com9 x1 f7 N+ \4 d$ ]) }0 j; c
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 公仔箱論壇2 f" J6 k1 J4 n6 D! X R8 P; @, S
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 $ ^% _. ?# J! Y4 y9 ?7 Y
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
- g' D" i7 O) b& q/ K) L3 A/ N7 j$ [7 ~STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z; X% i) {* J! y' w8 r
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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