明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" X0 J' [* \- ?) m* G6 J
/ }+ ]) w' g6 ]8 x5 I3 S6 ~* d! [tvb now,tvbnow,bttvb乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
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& |) N a' }0 J+ i% I! p公仔箱論壇國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
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$ ]2 j" Y0 `& _+ J- m: J% O$ ?- Qwww2.tvboxnow.com日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 * ~' A" B/ ?5 |, u1 o9 S
8 g0 @/ S9 K* D. m. l2 I8 F4 V公仔箱論壇酪梨育菌味噌湯 公仔箱論壇: h0 R3 ]( A) ^9 V3 s5 S
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被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G7 D4 l4 z3 j; y2 C& I
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材料（1人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B- a+ y$ K& Z3 i- o
/ s5 O9 f2 i2 K: l+ y ^酪梨 1/2個
" A* T: t0 ?1 U. m# [6 Swww2.tvboxnow.com岩燒海苔 適量 www2.tvboxnow.com0 Y% g! A: {# B7 A4 j
味噌 12公克（2小匙） 公仔箱論壇3 d6 {3 k# I' o- b, I$ }& U: q
5 l# I4 I( R% |www2.tvboxnow.com做法
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1 ^" d6 [+ K8 `8 i1 M# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
/ g0 j' o% l9 Z" j# uSTEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 www2.tvboxnow.com1 ~. n" u) M# b u' p* f4 M
6 K( \+ r; \" \- @$ n* h! z0 _0 K公仔箱論壇酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
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% ?8 s, S( D" {5 x公仔箱論壇酪梨鮪魚生魚片
G( P1 c5 A) Q; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~/ \( K" d5 E; ^- a4 F材料（3人分） . _4 B' U6 j1 Y/ b6 a! L' R
# r4 M( p7 ?2 p" g5 X, \酪梨 1個
2 C3 R) W0 F0 g4 J鮪魚（生魚片） 200公克
. n% J/ Q) p# D5 Y( B: Y1 fwww2.tvboxnow.com芥末 3公克 公仔箱論壇0 a) E) \7 [3 C
醬油 1又1/2大匙
, A q" b( k7 N* mwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇; t+ M! V6 y( h$ }' e
做法
7 P. E L3 \" N7 z Z8 @: A# g3 O7 Gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z" r) Q& t; P1 o9 J# q
STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
" N, V* x# l! J公仔箱論壇STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
+ X% u9 U- F( _* RPOINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。" m% N; A* n/ P1 {
4 g7 x) ]8 F( q2 E; V2 e4 ]: ?4 f公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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