常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z: _" S @0 R
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、www2.tvboxnow.com7 \$ `; @' C6 w
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
, ?: A% w' ]# D" T- \tvb now,tvbnow,bttvb但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，tvb now,tvbnow,bttvb e0 m+ F, _& i: q( g
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 Z& D1 H/ P
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
/ ]- C; E, n5 a: n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L! _4 e! b6 F3 |" N
《黑芝麻補鈣最佳》
- t$ ?8 S! e2 Y. M! z- P7 A( l% ~www2.tvboxnow.com傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
9 o# t$ g8 s( ?現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，www2.tvboxnow.com" H z) { o9 f3 X1 r6 J r: R: J
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
6 d9 J- u8 K) B% J5 Bwww2.tvboxnow.com而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G% R6 g- o% x8 Q. }
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《降低血中總膽固醇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l" r% |+ o/ m; K, q0 U" j; j
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，www2.tvboxnow.com& q' ]' C9 C) P, [6 p+ E B/ H
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
5 W# h3 u" {; p2 Z$ A另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
5 a% i" [; i" e5 P- u$ ], Q, Vwww2.tvboxnow.com血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
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此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
. W" ?8 ^4 C( D公仔箱論壇飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
# u9 U) B8 u) I; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
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《每日2/3湯匙即可》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 s& I. I- {% r
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
+ l& {8 t( K2 U6 s: _tvb now,tvbnow,bttvb而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
* J6 t" K, G( B: A4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。公仔箱論壇( e7 W9 I0 C+ O) y' k. D$ K
?5 [% G. C/ P" t, Z2 V, D雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
- H; N( w* Y @( Y6 R9 E公仔箱論壇8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
; N! v3 v. V9 Ltvb now,tvbnow,bttvb避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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