隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
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日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb. o }+ r' P6 F4 W, n
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 www2.tvboxnow.com; C9 ~8 s! W4 I t* ?$ K, ?
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 公仔箱論壇# A; m3 N# \$ y, y2 _& P! E) {9 _, Z
) U! e: ?1 L# i* V4 l日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。 " ]; G' E$ s; t; C
9 o: p4 K0 d8 a" Q! ? D8 Dwww2.tvboxnow.com醋蔬菜瘦身法 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y ^: [5 I- n8 F K, N1 \
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
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) x6 {5 C6 v! Q& K- t2 _* c" h V4 |tvb now,tvbnow,bttvb參考食譜 2 n8 F2 q1 Q! u6 \4 V# X" r
) x* j3 e! n% r8 ~6 W0 t材料
( Y, c/ D: V. g- ?$ ltvb now,tvbnow,bttvb: K7 L+ t. L+ M8 ?. d+ J$ `
小黃瓜1根
+ n, ?* Q+ ]/ W- }tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔1根 7 V3 a) V7 ~. `1 h4 D) Y
白蘿蔔 7~8公分
7 H5 ?9 Z& s& I6 ^& a公仔箱論壇西洋芹1根 www2.tvboxnow.com! D* b5 [- L- m% {6 ]
壽司醋 50 cc 7 o+ L8 W- I i6 u2 A
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 公仔箱論壇8 L# { e0 q/ k5 P/ B1 p& A- L
4 h6 h5 e" @- d公仔箱論壇做法： 公仔箱論壇' t. [, y; z) q7 Y2 f4 o( a
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STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀
5 P+ t# `+ y9 L2 T3 V+ R6 ]$ Qwww2.tvboxnow.comSTEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?" B5 c$ v% R# K
STEP3.將大頭菜切成塊狀 公仔箱論壇+ s, P, \6 Y( i9 u6 C
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
5 G* t L3 N ^1 s* R0 ?tvb now,tvbnow,bttvbSTEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。
0 C9 x7 S! J! b/ w# O1 G0 b公仔箱論壇STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。
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* r ]3 J( t5 \. s3 B* F公仔箱論壇除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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